如今氣候已經開始逐漸轉向寒冷，此時萬物會隨着寒氣增長而有陽氣衰退，身體需要適應自然變化，保持陰陽平衡，才能避免生病，因此冬季養生非常重要，特別是以下這幾點需牢記。
注意精神要穩定
養生要注重精神上的調養，氣候逐漸變冷，陽光照射的時間逐漸減少，在寒冷的季節當中情緒不穩定易感覺憂傷和憂鬱，因此要注意保持良好的心態，特別是中老年人，不要焦躁，情緒波動不要過大。
預防疾病
早晚温差比較明顯，寒氣容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是養生的主要關鍵，特別在氣温逐漸下降的同時，各種疾病會因為氣温下降而有症狀出現，如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風濕等，做好保暖適當服用藥物防止疾病。
飲食注意
養生飲食必不可少，可以多吃一些山藥、蘿蔔等根菜，多食有益，促進消化，提高食慾，注意避免過於辛辣辛辣易傷精氣，陰虛火旺會引發疾病。
運動要適量
運動活絡筋骨，提高代謝，促進血液循環，但運動要適量，避免過於激烈，儘量避免在早晨起牀後進行鍛鍊，早晨氣温較低，進行鍛鍊易受寒，選擇在傍晚或者下午進行運動，接受陽光照射的同時使血液循環更加通暢。
多喝水
皮膚乾燥，身體易缺水，容易上火，每天要補充足夠水分，而且多吃瓜果蔬菜，但要注意温度過低的冷凍品以及食物不宜多吃，各種偏寒的水果也要避免，防止腸胃不適帶來腹瀉。
保持睡眠足夠
易有疲勞、睏倦現象，保持足夠睡眠時間可以使身體精力充足，而且要早睡早起，避免熬夜。
温馨提示
冬季要隨着氣温增添衣物，早晚温差過大，稍不注意易誘發感冒，所以不要一時貪涼而使身體受寒。特別是中老年人，中老年人身體抵抗力弱，氣温下降，病毒入侵各種疾病隨之而來，因此要更加重視，採取措施來預防，避免指標失控危及性命。