六十以後，身體還能達到這些標準，就有長壽可能，佔得越多越棒

60歲是一個分水嶺，60歲之前是中年人，60歲之後是老年人，人一旦進入老年，身體的各個器官功能開始逐漸衰竭，各種疾病的發生率大大增加。其實對於老年人來説，健康才是最重要的，如果60歲後，能夠滿足以下這4個標準，能夠長壽的幾率非常大。

骨骼健康問題一直很重要，而中老年人的骨骼健康問題更是重中之重。中老年人由於年齡增大，體內骨量會大大減少，更容易骨質疏鬆，引起骨折等病症。影響四肢活動，導致運動功能受損，肌肉的協調能力下降，降低呼吸能力，導致中老年人出現駝背，容易出現骨折，甚至會導致偏癱等。

如果60歲後依然骨骼健康，説明有長壽潛質。

老年人日常生活中如何補鈣？

中老年人缺鈣體現在兩個方面，一方面，中老年人因為胃口下降，吃的少了，鈣攝入本身不足。另一方面，人在40歲的時候對於鈣物質的吸收會減少，也特別容易缺鈣骨折。

所以，中老年人需要在日常飲食中多增加補鈣的食物。每天喝牛奶、駱駝奶會是不錯的選擇，補充鈣的同時，還有能夠促進鈣質吸收的乳糖，以及多種礦物質維生素。另外，豆製品、海產類食物、堅果等等也有補鈣的效果，平常應該多吃。

中老年人因為身體原因，室外活動會大大減少，這更不利於骨骼健康。中老年人應該在天氣好的情況下，多做户外運動，多曬曬太陽。這樣不僅能鍛鍊骨骼強度，還能在曬太陽時，促使身體內合成更多的維生素D，幫助鈣質的吸收。

前些年有句話叫“血管年輕人不老”，雖然有些誇張，但年齡逐漸增長，注意瞭解自己的血管健康情況，減緩血管的衰老和硬化進程，減少心腦血管疾病風險，確實是一件非常重要的事情。

血管看不見，摸不着，而它的硬化，老化也往往不是一下子發生的，而是漸進性的，在多種因素的影響下產生的，年齡的增長我們無法控制，家族遺傳的體質我們也無法控制，但是還有很多因素，是我們可以控制的。

如果60歲血管依舊健康，沒有患有任何心腦血管疾病，説明有長壽潛質。

老年人日常生活中如何預防心腦血管疾病？

能夠保持血管健康日常生活注意事項簡單總結幾點：

控制肥胖、戒煙、限制飲酒、低鹽低脂低糖飲食、均衡營養飲食、不暴飲暴食、保持良好樂觀心態、不熬夜保持良好作息、合理堅持運動。

俗話説得好“千金難買老來瘦”，當然這裏所説的瘦並不是骨瘦如柴，而指的是保持在正常健康的範圍內。由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構慢慢發生着改變，高脂高油的飲食方式成了很多人的習慣，再加上久坐不動，很容易誘發肥胖。而肥胖又是諸多疾病的罪魁禍首，如高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病等。

那麼老年人體重保持多少最合適呢？這裏有一個簡易的計算方式，男性身高（cm）-105=體重（kg），女性身高（cm）-100=體重（kg），保持在標準體重正負10%都是正常的，當然這只是簡易的計算方法，也可以通過BMI指數詳細計算。

到老能擁有一雙利索的腿腳是令人羨慕的，俗話説人老腿先衰，腿腳利索意味着身體各個器官組織的功能大致正常，如肌肉、骨骼等。腿腳利索意味着生活能夠自理，不需要他人協助。

導致老年人腿腳不利索的疾病有很多，如骨質疏鬆、腦血管疾病、腰椎頸椎疾病、帕金森等。

對於老年人，日常生活中如何練腿？多散步，散步是實惠又方便的養生方式，每天抽出一個小時時間進行散步，能夠有效預防腿部肌肉衰老。日常生活中也可以多對腿部進行按摩，增加一些力量訓練，都有助於腿部健康。

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