上海青含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力,所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克的上海青,其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。入冬後,可多吃此菜,皺紋淡了,皮膚更細膩,不想滿身贅肉可試試!
豆芽炒韭菜是一道白綠分明,脆嫩清鮮,鹹香適口的一道美味佳餚。兩者結合起來是天然的“減肥菜”,韭菜是名副其實的排毒菜,兩者一起搭配清腸效果更佳,其中豆芽也富含纖維素成分,幫助有助於腸道的青椒,有助於腸道的潔淨,而且緩解人們的腸道壓力,排出宿便,廁所準時上,胖子吃此菜,越吃越瘦。
豆腐煮魚豆製品,我們大家都知道它的營養價值是非常高的,而且豆腐當中含有豐富的鈣元素,豆腐在日常生活當中的做法也是非常多的,比如説麻婆豆腐,涼拌豆腐和煎豆腐,炒豆腐等等都是非常不錯的,如果我們再和其他的食材搭配在一起做出來,別有一番風味兒,這樣不一樣的味道,孩子也肯定會愛吃。