大家都説："早餐是一天活力的來源，應該吃好。"此話固然對，但是對接受完節食治療的人來説，突然攝取食物無疑會給腸胃造成負擔。這個時候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒有食慾就不吃東西。千萬不要對生病的人説"不吃東西就沒有精神"，從而強烈規勸他們吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。
因為早餐是節食後的第一頓飯，為了不給腸胃造成負擔，只喝胡蘿蔔、蘋果汁或姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食後的身體，並且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質、維生素、糖等成分。
多吃富含維生素的蔬菜和水果的誤區
蔬菜和水果是公認的"健康飲食的代表"，但是，這兩類食物水分多，而且通常冷藏後再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。運動員當中有完全的素食主義者，但是這一部分人羣活動肌肉的機會要比一般人多得多，肌肉產生的熱量使得體温不會下降。
生吃蔬菜時，如果放上能使體温升高的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用。另外，洋葱和胡蘿蔔這樣的根類蔬菜能使體温上升，做色拉的時候最好放上這些材料，至於水果如蘋果、櫻桃等則不會讓身體變冷。
"大量補充水分能稀釋並淨化受到污染而變得黏稠的血液......"這個觀點乍聽起來有些道理，但是其實正相反。水分增加，血液的總量也隨之增加，導致心臟的負擔加重，使高血壓症狀更加惡化。過剩的水分還能使身體變冷，導致身體無法燃燒血液中的廢棄物。
另外，很多女性朋友聽説多喝水能美容，對皮膚好，就拼命地喝。這種做法是錯誤的。水分會讓身體變冷，會讓肌膚失去血色，而且體温低的話，肌膚的新陳代謝也會隨之變差。攝取水分通常指的是適量的水，要是過量也不行。過量的水分會使排泄器官的機能弱化，引發痢疾。而且這種方法有時會使排泄器官温度降低，反而引起便秘。