立夏時節，中醫專家教你養生

三湘都市報·新湖南客户端5月5日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 陶豔 圖/顧榮）今天是立夏，是農曆二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。這個時節，應該如何養生？湖南中醫附一醫院專家今日講解相關知識。

湖南中醫大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）專家表示，根據《黃帝內經》，人們在春夏之交要順應天氣的變化，要注意養心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，以下“三宜”、“三忌”要記牢。

【三宜】

健胃

天氣逐漸變熱，人們的食慾也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一併煮粥，放涼後食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休

天氣炎熱時，人體血管擴張，大量血液集中於體表。午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，因此需要午睡。午睡的時間不宜太長，以30到60分鐘為宜。即使睡不着也要閉目養神、轉轉眼睛，促進血液流到眼部，緩解眼疲勞。

靜心

中醫認為，夏氣與心氣相通。立夏時要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。常按揉內關穴（腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），能調心養心、補益氣血、養心安神。

【三忌】

冷飲

喝過多的冷飲會讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現腹脹、食慾減退、睏倦等症狀。消熱解暑可以用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

大汗

立夏以後，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣温逐漸升高，體內新陳代謝加快。中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。生活中要避免劇烈運動，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。

濕熱

受濕熱天氣的影響，人體也容易出現一些不適反應，包括口苦、食慾下降、腹瀉，還可能出現皮膚濕疹，可多吃些祛濕、清熱解暑的食物調理身體，如薏苡仁、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。

[責編:陳舒儀]