春季來了,多吃3種養生食物,預防便秘,能幫助美白祛斑
大家好,我是健康王醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
洋葱是一種養分豐厚的蔬菜我們食用之後能夠散寒發汗,也能夠健胃去痰,別的這種蔬菜中有很多的維生素c和胡蘿蔔素存在,這些物質都是天然的抗氧化成分,對致癌物質硝酸鹽有極好的抑制作用,因而我們食用洋葱能起到抗癌的作用。
紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
檸檬是大家熟知的一種水果,含有豐富的維生素C,能夠對抗自由基,抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成,起到美白淡斑的功效,並且在一定程度上還有延緩衰老的作用。檸檬中的維生素C具有增強免疫功能、防治普通感冒的作用。能防止和消除皮膚色素沉着,就能起到美白的作用,是美容的佳品。含有的維生素B1/B2能夠促進脂肪分解,檸檬的熱量也極低,同時檸檬有利尿作用,可以消除水腫型肥胖。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!