醫生提醒：這三類食物嘌呤含量很高，高尿酸的人，儘量忌口

導語：我們的物質生活，確實是越來越好了。特別是飲食方面，各種牛肉，羊肉，豬肉，海鮮，不再是緊缺物質的情況，而是想買多少就買多少，想吃多少，也沒人攔着。在這樣的條件下，很多人就會放開肚皮大吃大喝，把各種高糖高脂高油食物都吃進了肚子裏。肉類海鮮確實好吃，也能滿足我們的口腹之慾，不過其中的嘌呤含量通常也很高。吃得太多，就會引發高尿酸。因此，想要尿酸穩定，飲食的控制很有必要。

一、醫生提醒：這三類食物嘌呤含量很高，高尿酸的人，儘量忌口

1、酒精類

酒精中的嘌呤含量，其實並不高，那為什麼把它放在高嘌呤食物第1名呢？因為酒精會傷害腎臟。我們知道，只有腎臟代謝正常，多餘尿酸才能隨着尿液一起排出體外。如果腎臟的代謝出了問題，多餘尿酸就很難排出來。長期下來，就會使尿酸在體內形成堆積，導致高尿酸。

2、海鮮以及海鮮製品類

海鮮內含大量的油脂，經常食用的話，是會給體內各個器官增加負擔，導致人體機能運行速度減慢的。同時，海鮮裏面含有大量嘌呤，而嘌呤正是導致高尿酸的主要成分。除了海鮮，高尿酸者也要儘量少吃海鮮製品，比如耗油，其中的嘌呤含量也是很高的。

3、豆製品類

豆製品，含有豐富的蛋白質，是人體需要的。而且，豆製品還軟軟的有肉的口感，用來做菜很容易入味也很香，因此深受廣大朋友的喜愛。不過，豆類製品，裏面的嘌呤含量很高，高尿酸者還是儘量少吃。

二、高尿酸者，身體容易出現以下問題

1、尿液有較大異味

2、尿液有泡沫出現

3、尿頻，尿急

4、關節結晶堆積

5、關節紅腫疼痛

三、做好3件事，或能預防和降低尿酸

1、科學飲食

高尿酸很大一部分原因就是因為攝入了太多高嘌呤食物。因此，科學飲食，改變不良飲食習慣就很重要。多吃蔬菜水果等低嘌呤食物，少吃豆製品，海鮮，動物肝臟，肉等高嘌呤食物，少喝酒精類飲品。同時，飲食攝入雜一點，做到飲食均衡。

2、運動

我們知道，高尿酸是因為飲食中攝入了太多高嘌呤食物。那麼，運動就是促進高尿酸排出的最簡單方法。通過運動，一方面可以消耗體內不需要的東西，比如油脂。一方面，提高細胞活力，促進身體代謝，讓尿酸加速排出體外。

3、中醫建議：尿酸高，常喝降酸茶，或能幫助降低尿酸

水，能夠促進人體代謝循環，加速尿酸排出。所以高尿酸者，平時還是要多喝水的。如果條件允許能在水中加入一些降酸的食材，就更好了。《黃帝內經》記載：梔子，菊苣，葛根等食材，有利尿，中和尿酸的作用。我們把這些食材加入水中，熬製成降酸茶，是可以在一定程度上幫助高尿酸者降低降酸的。

梔子：保肝利膽，解毒清熱，止癢抑菌，稀釋尿酸濃度，中和尿酸，促進尿酸代謝

菊苣：降火清肝，通便，利尿，降血糖，促進尿酸代謝

葛根：止瀉昇陽，退熱，止咳，緩解尿酸高引起的關節腫脹

降酸茶可以自己熬製，不過比較費時費力。不如，直接用成品茶包。茶包裏面有小食方提到的所有食材，按照科學配比，精心製作而成。想喝的時候，把獨立小袋子撕開，開水沖泡一下就可以了。