【女性皮膚粗糙如何保養？推薦多吃9種食物，比吃什麼保健品都強】
皮膚粗糙乾燥就是身體內部情況健康不良的一個外在信號，如何改造女性的皮膚粗糙情況呢？首先如果想要皮膚好必須先要注意飲食，同時及時補充蛋白質、維生素、鈣等微量元素和身體必需元素，女人擁有漂亮的臉蛋，自己都會自信一些。可是很多女人的皮膚都有一種情況，就是皮膚粗糙。那麼，吃什麼改善皮膚粗的情況呢？
西瓜
老一輩的人又將西瓜稱為水瓜，它的含水量達到95%以上，從美容角度來看，西瓜除了含水之外還含有胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、礦物質和蛋白質等，這些物質具有一同美容護膚功效，其中含有多種氨基酸可具有提高皮膚生理活性，同時西瓜皮中白色的薄片可以潤膚、防曬和增白。每天利用西瓜皮中的白肉敷臉可以增加皮膚彈性、減少細紋和增加光澤。
黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
紅棗
紅棗是很多人都非常喜歡吃的一種果實，它是棗類裏對女性最為滋補的一種，具有滋陰補陽、活血提氣的功效，更是素有“天然維生素丸”的美譽，可以改善血液循環，有助於排除身體裏殘留的一些垃圾和毒素，另外常吃紅棗，還可安定心神，緩解壓力，加上紅棗中的多種微量元素，對於女性保養方面，表現出色。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
黃瓜
黃瓜大家並不陌生，是女性美容、補水、美白、減肥必不可少的蔬果，它的含水量在96%-98%不等。根據現代的研究發現黃瓜中的黃瓜酶能夠促進人體的新陳代謝，擴張毛細血管起到改善皮膚微循環的作用，從而能夠減少皮膚氧化、乾燥和色斑，起到補水、美白和抗衰老的作用。同時，由於在夏季如果體內缺乏水分還會出現便秘、色斑和上火現象，通過黃瓜可以補水、防便秘，從根源起到美膚作用。
水蜜桃
水蜜桃的含水量在90%左右，但是古人提到吃桃子能“益容顏”，現代的研究發現桃子是一種營養價值極高的水果，含蛋白質、脂肪、纖維、礦物質和多種維生素等，在傳統的中醫看來桃子有養人這一作用。現在正是桃子上市的季節，通過食用桃子能夠活血、補血、潤腸、生津等。但桃子雖好，不適宜大量食用，避免引起腹脹，而且桃子也是過敏源。
梨子
梨子的含水量雖然沒有達到90%，但是其卻有生津止渴、潤燥和降火的功效。梨子入肺經，而肺主皮毛，皮膚的是否有光澤、是否水潤，受到肺的影響。所以，通過食用梨子也能起到美膚、潤膚的作用。而且，在夏季容易上火皮膚生瘡，不妨多吃梨子。
紅薯
這美味健康的紅薯，養成多吃的情況能夠讓肌膚變得光滑。紅薯本身含有滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。而這些成分能夠讓細胞機能活性化，幫助促進肌膚新陳代謝，而這些作用同樣能夠搞定身體水腫，以及多種多種肥胖因素。
蘆薈
蘆薈分為可食用和外用的蘆薈，首先吃蘆薈可以健腸胃，給提高免疫力。其中的黏多糖可以增強人體的免疫功能。同時，食用蘆薈還可以養顏、安神、利咽喉、止渴等。其次，外用蘆薈可以補水美容，早晚塗抹蘆薈汁可以令皮膚光滑、白皙和有彈性，同時能夠改善色斑等問題。而且，蘆薈還有收斂皮膚和消炎的作用，改善皮膚毛孔粗大、痘痘、乾燥等問題。
以上這9種食物對女人具有很好的美容效果，如果你還知曉其他具有美容養顏功效的食品，歡迎在評論留言分享。