生、長、壯、老、已逝人體生命過程的必然規律，健康與長壽是有史以來人類普遍渴求的願望，而養生的目的是扶助人體正氣，增強抗病能力，提高健康水平，減少疾病發生，從而延緩衰老，延長壽命。這是養生的意義。那麼養生到底養哪裏也就顯而易見了，養生要養的是整體，局部的意義不大，因為一個地方出問題會影響其他地方，就會出現各種各樣的健康的問題。
並且養生是一個潛移默化的過程，也是一個漫長的過程，一口吃不成一個胖子，都是靠平時一點一滴的積累，才能達到養生的效果。
養生其實是中醫學中的一個概念，根據人體生命活動變化規律，探索和研究中國傳統的調攝身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的方法，所以養生實際上不僅要順應季節的變化，還需要遵從生物鐘的變化，來調整身體的健康。比如從中醫子午流注圖來看，晚上22:30是最佳的睡眠時間，因為23:00開始，身體的膽經開始運行，而這個過程需要在深度睡眠中進行，所以22:30必須睡覺，以保證23:00能夠進入深度睡眠。而這個過程需要維持到早上的5:00，所以最佳起牀的時間最好不要早於5點。
在23:00-5:00這6個小時，3個時辰中，分別有膽經、肝經和肺經都需要在深度睡眠中運行，這些部位才能更健康，否則就會帶來問題。而從早上5點開始到7:00，是大腸經運行，這個時間是最佳的排便的時間，需要從這個時間開始在醒着的狀態中，接下來就是胃經運行需要吃飯，其餘的如下圖，想要養好身體，中醫子午流注圖的時間是非常重要的。
另外，還要遵循四季的變化，比如春天和秋天的時候要早睡早起，冬天的時候要早睡晚起，夏天的時候要晚睡早起，這樣才能讓身體變的更健康。
另外養生就是從飲食上，和一些生活習慣上，比如每天適量的運動，最好不少於1小時，飲食上宜清淡，並且要做到葷素搭配，粗細搭配。以及非常重要的是，每天要保持心情的愉悦，對於養生來説，這一點其實才是核心，也是必須要做到的，發揮的效果也是最好的。