冬季氣候寒冷，人們較長時間生活在低温環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。所以，老話説：“頸部後背要保暖，謹防腳下寒氣涼”。
注意頸部的保暖
在冬季有的人穿開領服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成不易治癒的持續感冒咳嗽、嗓子發炎。老話説：“感冒不避風，從春咳到冬”，其實只要加條圍巾或穿高領衣服，頸部得到保暖後症狀便會自然消失。因為頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴，都是人體的“要塞”。冬天是頸椎病高發的季節，但一條圍巾可以為您擋住風寒，遠離疾病。老話説：“脖子露的少，頸椎病不擾”。
注意背部的保暖
背部是人體的陽中之陽，風寒邪氣極易通過背部侵入而引發疾病。背部受涼，肌肉容易痙攣、疼痛會放射到肩上區、肩胛區；長期反覆受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。因此背部保暖十分重要，宜選擇織物厚、透氣性小和保温性良好的棉背心，睡時也要蓋好被子保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。老話説：“加件小棉襖，腰背不煩惱”；另外，蹲起運動也能很好地温暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的温熱作用。
注意腳的保暖
腳遠離心臟、供血不足、熱量較少、保温力差，所以腳的保暖很重要；還因為足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。足部可以反映內臟的病症，因此足部保暖又能增強內臟的功能；足部保暖對身體抗寒防病起着舉足輕重的作用。老話説：“寒從腳下起”“養樹護根，養人護腳”。健康養生必須從養足做起，足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可在看電視時，站立踮腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。
2022年 · 大雪
散步具有暖足的功效。外出穿鬆軟輕便保暖的鞋，白天注意對腳的保暖外，對付腳涼，最好的辦法就是熱水泡腳。老話説：“足是人之根，泡腳治全身”“熱水洗腳，如吃補藥”“睡前泡泡腳、勝服安眠藥”“三天吃只羊，不如泡腳再上牀”，同時用力揉搓腳心。還有老話：“常搓腳心，防病健身”“腳為第二心臟，搓湧泉保健康”“春天泡腳，昇陽固脱；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺腸潤澤；冬天泡腳，丹田温灼”。晚飯後 1 小時或睡前，有條件的可買足浴養生盆，能夠保持水温，以 38~43 ℃為宜，泡 30 分鐘左右。
足浴時，還可根據自己體質和愛好選擇在水中加入細辛、紅花、艾葉、肉桂、丁香等具有通經、活絡、開竅功效的中藥，使足浴保健效果更佳。這樣既能禦寒保暖，促進全身的血液循環；又能補腎強身，增強機體防禦能力和消除疲勞、促進睡眠、延緩衰老。
2022年
著名詩人陸游把睡前洗腳當作生活中的快事，有詩為證：
老人不復事農桑，
點數雞啄亦未忘。
洗腳上牀真一快，
稚孫漸長解曉湯。
健康提示
老話説：“冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康”。穿衣以人體感覺温暖而不出汗為度。冬季室內温度過高或過低都對健康不利；室內温度過高，就會造成室內外温差過大，易引發感冒；還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
（人衞健康）