。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
紅梨
紅梨性質寒涼而且含有豐富的膳食纖維，平時人們使用它以後，能有效清除腸道中的熱毒，也能加快腸道蠕動，促進大便生成與排出，能潤腸通便，也能排毒美容，健胃消食，清腸胃垃圾。除此以外，紅梨還能清理腸道中積存的油脂與毒素，能加快身體代謝，人們食用以後還能起到排毒減肥以及美容養顏的重要作用。
蒜薹
蒜薹營養豐富，常吃會增強免疫力，讓你腸胃每天都保持順暢。蒜薹含有豐富的膳食纖維，在腸道中能吸水增加糞便體積，增強腸胃蠕動力，刺激大腸排便；而且蒜薹中含有豐富的維生素c，具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用；蒜薹含有蒜辣素，對寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到清熱排毒、緩解疲勞的功效。
牛奶
牛奶，如果你的睡眠質量不好，也可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中也富含人體所需的氨基酸，如色氨酸。同時，牛奶中還有可以供色氨酸更好發揮的維生素B6、多種礦物質等有益的成分。在對睡眠有益的同時，還可以減少我們晚上有飢餓感的概率。