紫甘藍
紫甘藍含有豐富的纖維素，纖維素能夠提高血管彈性，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。紫甘藍的碳水化合物含量很低，熱量不高，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥有很大幫助。紫甘藍中含有的大量的纖維素可以讓人們的消化功能增加，可以促進腸道的蠕動，降起到很好排毒清腸，降壓減脂的效果。
空心菜
空心菜是一種熱量低，纖維素和礦物質非常豐富的健康蔬菜，能夠起到穩定血壓，幫助排毒清腸，降壓減脂的作用。空心菜吃起來非常的有嚼勁兒，纖維素含量比較高,經常吃纖維素含量比較高的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，可以緩解餐後血糖升高的情況，能預防血管疾病。
菠蘿
菠蘿是一種一年生草本植物。菠蘿具有美麗的果形、豐富的營養和甜味，也是我們首選的補水水果。菠蘿含有一種營養物質，其中所含的糖、鹽和酶具有利尿作用。此外，適量食用菠蘿也有助於治療腎炎和高血壓。中醫認為菠蘿味道香甜平和，對女性朋友補血益氣、活血化瘀有很好的效果。夏天吃，還具有滋補美容的作用。