哪些因素會悄悄“偷走”鈣？五十歲後，如何補鈣比較好？

人人都有一個長壽的願望，年齡越大，對長壽的渴望就越強。最近王先生髮現自己八十幾歲的父親總是出門遛彎，回來的時候都會拎着一些東西，王先生好奇的情況下看了一下，發現全是各種保養品，而無一例外的作用都是補鈣。但實際上這些東西並沒有補鈣的作用，於是王先生就勸説父親別買了，不要上當受騙。但是老年人的性格有時候會比較執拗，依舊每天遛彎，每天買，這些東西堆滿了一整個櫃子。

有數據顯示，進入50歲之後，骨頭變鬆了的概率會非常高。隨着年齡的增長，身體中的鈣物質就會流失，再加上一些不好的飲食習慣和生活習慣，不注意的情況下，就很容易出現骨骼問題。那麼什麼會讓你體內的鈣物質悄悄溜走？

很多人喜歡喝碳酸飲料，不僅是年輕人愛喝，一部分的老年人對其也十分喜愛。但是過多地喝碳酸飲料，就很容易讓身體變成酸性體質，從而會讓身體中的鈣元素悄悄溜走。並且碳酸飲料當中還含有特殊的物質，進入人體之後，會破壞鈣元素和磷元素的平衡，從而會影響到身體對鈣的吸收。咖啡和濃茶也是人們愛喝的飲品，經常喝的話，會加快鈣元素的流失，所以最好少喝。

老年人有補鈣的意識是對的，但是也要正確的補鈣，若是補得太多，也會影響到身體的健康。正常情況下，一個人每天攝入的鈣，應該在800毫克左右。而五十歲以上的人，則應該保持在1000毫克左右。若是超過這個量，那麼反而會給身體帶來麻煩，還會影響身體對鈣物質的吸收，所以一定要學會正確的補鈣方式。

日常應該如何補鈣？

想要補鈣，不妨利用好一些天然的條件。每天到户外曬曬太陽，可以有效地促進鈣物質的吸收。身體在這個過程中，會合成維生素D，含量充足的情況下，可以加快身體吸收鈣元素的速度，從而減少缺鈣對身體造成的影響，所以最直接有效的方式就是多曬曬太陽。

想要補鈣的話，那麼在日常飲食中就要注意少吃高鹽分、高糖分、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些魚類。人在上了年紀之後，身體中就容易缺鈣，就會出現睡覺抽筋的情況。這樣的情況下，就可以多吃魚類、蛋類、雞蛋等等。但是通過飲食來補鈣的速度會比較慢，所以一定不要心急，堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

很多老年人認為，年紀大了骨頭脆了，那麼就更加不能運動了。實則不然，適當的進行運動，反而可以促進鈣物質的吸收。年紀比較大的人可以選擇一些比較柔和的運動，例如打球、打太極拳等等，但是要注意運動是一個循序漸進的過程，一定不要着急，要持之以恆。

總而言之，在平時的時候，要少喝碳酸飲料，少喝濃茶，少喝咖啡，這樣才不會讓鈣元素流失的比較快。想要補鈣的話，那麼也要注意方式方法，不要隨意的去購買一些沒用的產品，可以多曬曬太陽，吃一些含鈣的食物，適當的進行運動，都可以促進身體對鈣元素的吸收。尤其是五十歲後，更要注意補鈣，這樣才更容易長壽。