哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
隨着社會的不斷髮展和人民生活水平的不斷提高，它對我們的生活產生了巨大的影響。現在的生活可以説是豐富多彩的，許多娛樂項目、電子產品也改變了我們的生活習慣、日常生活，我們經常可以看到這樣一種情況，即深夜人們仍然拿着手機很長時間不睡覺。
早晨一小時勝過晚上兩小時。每個人都知道，早睡早起對你的健康有好處，但現實是，睏倦和忙碌已成為許多人的常態，消耗了我們的精神。今天，我們將告訴你，如果你熬夜太久，它會給你的身體帶來什麼神奇的變化。讀完之後，你會決定是否要繼續做一個“賴牀黨”。
一、七大好處：
1. 更精力充沛：
研究發現，早起的人醒來更快，頭腦更清醒，能夠迅速投入到更高要求的活動中，而且不太可能變得睏倦和精力充沛。
2. 患抑鬱症的風險很小：
研究發現，喜歡熬夜的人更容易患抑鬱症。習慣早起的人更有條理、準備得更充分、很少驚慌失措，因此不那麼沮喪。另一個重要原因是早起者睡眠充足，睡眠不足也是抑鬱症的主要原因。
3. 精神變得更好：
堅持早起早睡，晚上身體解毒養傷，第二天精神狀態自然很好，這樣的良性循環，自己的每一天都是放射的。
4. 生病和提高免疫力是不容易的：
許多研究表明，睡眠不足有增加發病率的風險。早睡早起可以增強免疫力，有助於對抗感冒等病毒。不僅如此，早睡早起還能顯著降低患慢性疾病的風險，如心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風。即使你生病了，你的康復速度也會更快。
5. 為人更和善：
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起的人往往更善良。''黑暗的三個性格'' 較少，即自我中心主義（自戀）、冒險的興奮和冷酷（精神病），以及欺騙和玩弄他人（權力陰謀者）。''黑暗的三個角色'' 出現的可能性較小，即自戀（自戀）、冒險和冷酷（精神病）。
6. 幸福感更強：
加拿大多倫多大學的一項研究發現，年輕人和老年人的情緒都更積極，自我健康感更強。早起者在晨光下洗澡可能是他們心情良好的主要原因之一。
7. 皮膚變好，黑眼圈變淺：
早睡早起，首先是新陳代謝平穩，皮膚變好，黑眼圈長時間變淺。與一天熬夜負擔不起的人相比，即使一天睡七小時，也要看那些睡得晚、起得晚的人。
二、最健康的起牀時間是什麼時候？
由於一年四季太陽運動的規律不同，人們起牀的時間也應該發生變化。春夏兩季，他們應該早睡早起，秋天應該早睡早起，冬天應該早睡早起。6：00 起牀是相對的四季適宜的時間，不僅要保證充足的睡眠，而且要使陽的頭髮更及時。
三. 早起對你的健康有什麼好處？
1. 早起喝一杯淡鹽水：
淡鹽水可以幫助你的身體適應 ''工作'' 狀態。睡上一整晚後，醒來後喝點淡鹽水可以幫助你排尿和解毒。鹽水和鹽水有同樣的含義。建議飲用輕度鹽水或開水來滋潤你的喉嚨，然後再喝蜂蜜水。注意輕鹽水高血壓患者要小心服用。
2. 上廁所：
一整晚，膀胱裏滿是尿，有一種急迫的排尿感，但這件事排在第二位，為什麼呢？因為如果你一覺醒來，立即排尿並排空膀胱，很容易引起頭暈，甚至是排尿暈厥。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！