大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
葡萄是人們經常吃的一種水果，現在四季都能吃到葡萄，有很高的營養價值，還能降低膽固醇，降壓減脂，軟化血管，預防心血管疾病，常吃葡萄對身體有很多的好處，還能保護人類的心血管，能預防血栓發生。常吃葡萄還具有延緩衰老的作用，能夠養護肌膚，從而使肌膚煥然一新。
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益於人體健康，並能有效阻止糖類變為脂肪，有一定排毒減肥功效。紅薯也是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以疏通血管，有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。
生活中木瓜是很多女人的最愛，是她們最喜歡吃的一種水果。木瓜是含有多種維生素，特別是維生素C的含量特別高，它能滋養人類的皮膚，能讓皮膚變得細嫩爽滑，另外木瓜中的木瓜酶還能提高人類的消化能力，可以加快身體內多種毒素的排出，排毒清腸，延緩衰老，能讓人們的皮膚更清新爽滑。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！