立夏養生重在養陽、養心。
長城網·冀雲客户端訊（記者 靳曉丹 通訊員 蔡虹緋）立夏養生重在養陽、養心。石家莊市第二醫院糖尿病康復國際部主任談力欣提醒大家，養生要從四個方面做起。
晚睡早起，堅持睡午覺
立夏後，白晝長，夜晚短，晚睡早起才能順應自然界陽盛陰虛的變化。因此，每天晚上睡覺時間可比春季晚些。
此外，天熱導致血管擴張，尤其午飯後消化道供血增多，大腦供血相對減少，容易精神不振。建議立夏後適當午睡，以30~60分鐘為宜，午睡可預防多種心臟病的發生。
常食葱姜以養陽
立夏之後，飲食應儘量清淡，以易消化、低油脂、低糖、高纖維的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，避免增加腸胃負擔。
俗話説“常食葱姜以養陽”，立夏吃薑有助人體陽氣生髮，可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等症狀。葱的藥用價值和生薑類似，有發汗、祛痰、利尿的作用。
多做慢節奏有氧運動
立夏後氣温升高，出汗過多易損傷陽氣，建議選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，避免劇烈運動導致大汗淋漓。此外，運動前準備一些綠茶、綠豆湯等，可以生津止渴、降温補水。
切忌大悲大喜
中醫認為，“暑易傷氣”，高温天氣易使人“心躁”，生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷。因此，立夏之後應該重視情志養生，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜。