大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，可以很好地排毒通便、預防便秘。紅蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。紅蘿蔔可以快速中和胃酸，並且還可促進胃腸蠕動、增進食慾，還能增強抵抗力。
紫薯本身屬於粗糧食物，含有大量的纖維素可以有效地促進我們的腸道蠕動，可以排毒瘦身。同時紫薯中還含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、潤膚養顏的作用。紫薯中含有的花色苷，能夠有效預防心血管疾病。
菠蘿蜜是我們生活中一種非常常見的水果。有着很獨特的風味，所以一直備受本多人的喜愛。味道甘甜，對我們有很好的生津止渴的作用。還含有大量的B族維生素，可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，且有助於消除老年斑、抑制老年斑生長。具有很好的祛皺潤膚，排毒養顏的作用。