相信很多人並不瞭解睾酮的重要性，睾酮是男人體內的一種荷爾蒙。
它是男人維持身體健康的主要來源，也是維持肌肉合成的關鍵，體內的睾酮水平降低，就會導致男人的衰老速度加快，讓男人感到疲倦，沒有足夠的抵抗力。
缺乏睾酮素會有什麼影響呢？又該如何促進睾酮素的分泌呢？
睾酮，對男性有多重要？
睾酮是一種固醇荷爾蒙，它主要是從雄性睾丸中產生，它不僅在男人身上，而且在女人的卵巢中也有。
睾酮的分泌與男性的身體素質、肌肉力量、性生活等各方面都有很大的關係，男性的肌肉恢復、生長、體力、膽固醇、脂肪的平衡都會受到睾酮的影響。
缺乏睾酮素會有什麼影響？
研究表明，男性的代謝症候羣與睾丸激素不足有很大關係。
內臟脂肪是一種非常活躍地分泌組織，其分泌的物質可以抑制體內的睾酮素，而睾酮素可以促進內臟脂肪的代謝，二者形成惡性循環，就會導致高血糖、肥胖、高血壓、高血糖等。
此外，男性的睾丸激素不足，會導致男性出現潮熱、心悸、睡眠障礙、煩躁易怒、記憶力減退、性功能減退等現象，這就是“男性遲發性性腺功能減退症”，俗稱“男性更年期”。
5個信號，表明睾酮素分泌良好。
睾丸激素高的人，其身體狀況和睾丸激素不足的人是不一樣的。
1、體毛旺盛
男性荷爾蒙旺盛，腿毛和鬍鬚等體毛會更加的旺盛。
2、聲音低沉
男人的嗓音在進入青春期後會有改變，而高的睾酮素會使他們的嗓音更加低沉和富有磁性。
3、肌肉結實
睾酮素是與男人的肌肉有關的，它能直接影響到男人的肌肉發育，高睾酮素的人，身體一般都比較健壯。
4、運動能力強
肌肉發達的人，在運動中的適應性會更好，比如耐力更強，耐力更好，鍛鍊起來也更輕鬆，這都是因為他們體內的睾酮素。
5、精力充沛
更年期男性在上了年紀後，會出現體力下降、精力不濟、容易疲勞等現象，這些都是由於體內睾酮素水平下降造成的。多做運動能促進體內的睾丸激素的分泌，使人的精神更加充沛。
如何促進分泌睾酮素的分泌？
對於睾酮素水平低的人來説，可以通過改善生活中的一些小細節來提高。
1、增加蛋白質、脂肪、微量元素的攝入
蛋白質能增加體內的睾酮素，低脂飲食會導致睾酮素下降，鋅和鎂都能促進睾酮的分泌，建議多吃海鮮、瘦牛肉等。
2、遠離垃圾食品
低蛋白質的澱粉食品如薯條、鍋巴、辣條只能使脂肪積聚，而肥胖則必然會減少睾酮素的釋放。
3、進行有氧運動的複合力量訓練
較重的力量練習，如仰卧、深蹲、硬拉等，有助於提高睾丸激素。有氧運動是要適度的，高強度的有氧運動只會阻礙肌肉的生長。
建議每週最多隻能進行四次有氧運動，每次大約30分鐘。
4、不要過度飲酒，保證充足的睡眠
飲酒會降低體內的睾丸激素，同時也會對血管造成傷害，並誘發各種病症，充足的睡眠不僅有助於恢復身體，還能保持肌肉增長，維持正常的睾酮分泌。
其實，就正常情況而言，大部分的男性只要保持一個正常的生活作息和飲食習慣，體內的睾酮素是處於一個正常的水平，患者不用刻意去提高。
但對睾酮素不足的男性而言，就要加強鍛鍊了，提高睾酮素，維持男人雄風。