眾所周知，隨着年齡的增長，每個人的臉上都會留下歲月的痕跡，很多女性為了讓自己保持年輕，會採取很多措施來維護臉上的膠原蛋白，她們非常注重做好養老保健的工作，對於一些上了年紀的老年人來説，她們更應該要做好養老保健；
其實，老年人只要能夠做到這5件事情，那麼可能會留住歲月的“腳步”，還會延緩衰老的腳步，想要了解的老年朋友，讓我們一起往下看看吧！
1、良好的飲食習慣
養老保健的第一步就是要有良好的飲食習慣，大多數老年人都會注意自己的飲食，基本上都是清淡的，水果和蔬菜攝入量比較多，少吃肉類；
其實，這並不是一個標準的保健方法，標準的保健方法應該是三餐要合理，五穀類也應該與肉類搭配；
主要是魚和雞，少吃牛肉和羊肉，素食主要是為了降低血壓的食物，只有這樣才能真正做到健康，而不出差錯。
2、合理運動
養老保健的第二步就是要合理運動，其實也有許多老年人認為日常鍛鍊是保持健康的最好方法。
事實上不是這樣的，對於老年人來説，他們在運動的過程中會遇到很多問題，比如腿腳不方便和骨質疏鬆，限制了許多運動，正是因為這些問題，老年人不説鍛鍊越多越好；
而是説他們可以控制及時鍛鍊的範圍，如果身體有點不舒服，就要停止鍛鍊，這也是保持健康的好方法。
3、保持良好的心情
養老保健的第三步就是要保持良好的心情，許多老年人每次出現衰老的跡象都會感到沮喪和悲傷，而且很多人都不願意承認自己的衰老。
事實上，衰老是生命的自然法則，我們不能去阻止這個結果，另外，我們也沒必要難過，應該積極地面對這一現象，積極又樂觀的過好生活的每一天，所以老年人應該要保持一個良好的態度，有一個好的心情也會延長了壽命。
4、少胡思亂想
養老保健的第四步就是少胡思亂想，許多老年人到了晚年，由於退休之後，無事所幹就會擔心自己的子女或者是後代的事情，一旦有些事情不順心，他們就會變得煩躁，責怪他們的親人。
事實上，這樣做是錯誤的，正確的做法是讓老年人在年老時儘量少胡思亂想，老年人減少操心也是一種保持健康、延長壽命的方法。
5、注重溝通
養老保健的第五步就是要注重溝通，因為現在這個社會，很多家庭都是獨生子女佔多數，而大多數年輕人都會選擇外出工作，所以許多老年人缺乏兒女的陪伴，會感到十分寂寞；
在這個時候，他們需要與其他人經常交流，比如他們可以經常出去和鄰居朋友一起散步，或者和他們的老伴一起去旅行，這也是一個保持健康的好方法。
以上5種都是可以幫助老年人養老保健，其實衰老是每個人無法避免的事情，所以大家一定要保持年輕的心態，以及擁有健康有規律的生活習慣，在一定程度上也能夠減緩衰老的過程，同時，作為老年人的子女，我們應該要多陪伴自己的父母，多和他們進行交流與溝通，這樣他們的心情也會很愉快！