女性想要皮膚好，要堅持吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚

女性想要皮膚好，要堅持吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚

1.山藥

山藥除含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分外，尚含澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶及薯蕷皂苷等，營養豐富，常吃可以延緩衰老，緩解疲勞。山藥通常被用來燉湯、或者直接蒸熟，處理完外皮之後，露出的一片雪白總給人乾淨、低脂的感覺，很適合夏天食用。

2.山扁豆能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩，抗癌抗衰老，淡斑，美容美顏，有效排除體內毒素，改善皮膚粗糙狀況，還能抗癌排毒素。 具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。還能軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、疏通血管，預防心腦血管疾病。

3、萵筍

萵筍是夏季應季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。無論是清炒，還是做湯或者是涼拌，都是很不錯的選擇，其營養價值較多，對於人體有着一定的益處。