小暑吃什麼 常吃玉米居然能達到這個效果

　　小暑到了，在這個時候我們應該吃點什麼呢？小暑由於比較熱，所以食物的選擇上面是有一些注意事項需要大家瞭解的。小暑排毒食譜有哪些？夏季的時候很多人都會有毒素堆積的問題，導致身體健康受到影響，想了解小暑吃什麼就看下文吧。

　　小暑吃什麼

　　玉米

　　玉米在小暑的時候食用是很適合的，因為玉米具有改善腸胃功能、補血以及解除心煩的作用。玉米含有不少的維生素E，具有抗氧化作用，能幫助人體延緩衰老。另外玉米還具有改善便秘、高血脂的作用，因此小暑時建議大家常吃它。

　　綠豆

　　綠豆屬於寒性的一種食物，有清熱解毒的功效，所以在小暑的時候多吃點綠豆也是很不錯的。我們知道綠豆是比較硬的，在吃之前可以放在清水中多浸泡幾小時，這樣煮出來的綠豆就會口感好一些。綠豆南瓜粥的味道非常好，大家可以吃吃看。

　　綠豆芽

　　小暑時應多吃炒綠豆芽，綠豆芽的做法一般都是很簡單的，如果你愛吃蔬菜沙拉的話，也可以把綠豆芽加入其中，這樣做出來的沙拉會更加的爽口。綠豆芽在炒的時候不要放太多的調料，因為這樣會容易引起上火的問題。

　　茄子

　　《本草綱目》上説“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定治療作用。

蓮藕

　　民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

　　桃子

　　桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。

　　楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。

　　小暑排毒食譜

　　紫菜芝麻飯

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

　　做法

　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎小暑吃什麼水果好 小暑節氣的時令水果文章小暑吃什麼水果好 小暑節氣的時令水果

　　2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

　　tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

　　芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如説黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

　　油焯海帶豆

　　原料：300克海帶、100克黃豆

　　做法

　　1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

　　2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。

　　3、把兩種食材放進碗中，再往裏面倒進鹽、醬油等調味料和葱花，然後一起攪拌，完成。

　　tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演着重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出小暑吃什麼水果好 小暑節氣的時令水果24節氣。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

　　總結：小暑的時候可以吃的食物還是比較多的，只要食物符合健康、清淡以及去火氣的效果，基本都是適合在小暑的時候吃的。有的人在夏天的時候愛吃燒烤或者是火鍋，這些食物其實很容易造成上火，建議大家要儘量的少吃為好。