中醫裏講春養肝、夏清心、秋潤肺、冬固元。
夏季心當令，心越來越活躍，同時，夏季又是一年中陽氣最足的季節，如果人體中的陰陽不平衡，就容易上火，從而導致心火旺盛。
所以，夏季的養生重點是養心、清心火。
怎麼判斷自己是不是心火旺盛
我們可以從舌頭、額頭、睡眠等身體狀況，來判斷自己的心火是否旺盛。
舌頭潰瘍
中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火。
額頭長痘
額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
失眠心悸
心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠就不會安穩。
胸悶或刺痛
心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
按摩穴位可以清心火
勞宮穴
作用：這是一個與心相連的穴位，勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。
位置：勞宮穴位於手掌心的第二、第三掌骨之間，偏於第三掌骨。如果我們把手握成拳頭狀，中指指尖抵着的地方就是勞宮穴了。
火氣大的人，不妨按按勞宮穴。
少府穴
作用：手少陰心經的穴位之一，有清心瀉火、行氣活血的作用。
位置：該穴位於人體的手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖處即是。
操作：以拇指點揉穴位5分鐘。
大陵穴
作用：屬手厥陰心包穴位之一，有寧心安神，寬胸和胃，清心瀉火的功效。
位置：大陵穴在腕掌橫紋的中點處，我們稍微用力彎曲手腕，在腕橫紋上會看見兩條凸起的大筋，這就是掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩個肌腱之間就是大陵穴。
操作：以拇指作順時針方向按揉穴位，以感到有温熱感為度。
神門穴
作用：按摩神門有補益心氣、鎮靜安神、清心瀉火的作用，適合心火旺的人經常按摩。
位置：神門穴位於人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
操作：以拇指指端點壓穴位，力度由輕到重，按壓時要有節奏感，以出現酸、麻、脹的感覺為宜。先連續點按4-5分鐘，然後再輕揉神門穴3-5分鐘。
通過飲食調節
夏天清心火，宜食用以下幾種食材。
蓮子
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精。
百合
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。可與蓮子一起熬蓮子百合粥。
山竹
山竹被稱為"果中皇后"，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。
山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的補養作用。
中醫認為山竹有清熱降火、減肥潤膚的輔助功效。
綠豆
綠豆味甘性寒涼，能解暑熱、除煩熱，還有解毒的功效。
可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但不宜與中藥同服。
苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙，夏天食用可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。可涼拌，也可與鴨蛋同炒食用。