家常便飯，每天一個樣，也是一種對於家人的愛，希望家人吃得健康身體更棒。立秋有一陣了，飲食也會適當的調整，不但美味好吃，做法簡單而方便是我們追求的。
我們中式的家常飯菜中，粥，糊，湯是少不了的，我家尤其最愛喝，吃飯不喝點好像都沒有吃飽一樣。所以我家的各種粥糊是每天都不一樣的，隨着季節的變化而變化，應季而食是我推崇的飲食方向。不一樣的季節所上市的食材不同，秋後陸陸續續會上市各種秋季作物。地瓜就是其中的一種，地瓜中含有豐富而特殊的維生素C、維生素E和鉀元素等，有“長壽瓜”之稱，可以通便活血等，很適合平時的粗糧飲食，這樣做上一碗，香甜美味老人孩子都喜歡喝。
所用材料：地瓜，黑米，藜麥。
做法步驟：
地瓜去皮切成塊，黑米和三色藜麥清洗乾淨。三色藜麥是近幾年很火的一種食材，三色藜麥含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，能讓身體更健康更強壯。而黑米是很滋補的一種食材，平時不管是做米飯還是粥都適當的吃一些，對身體益處多多。
臻米迷你破壁機清洗乾淨，它是用304食品級不鏽鋼製成的內膽，裏面有清晰的水位線，一次可以打夠2人喝的，簡潔而不浪費，每天可以輕鬆的搞定，不管是加餐，冷飲都OK。我們把切好的地瓜放入，因為容量不大，所以地瓜不要放的太多，不然會很濃稠。
然後把清洗好的藜麥和黑米倒入，藜麥和黑米也不要放的太多，一點就可以。
加入適量的清水，清水加入到水位線即可，超過水位線太多，容易溢出。
通上電源，選擇米糊鍵即可。這款迷你破壁機可以熬粥，打果汁，豆漿，燒水等，還可以自動清洗，分體的設計使清洗更簡單。
打好以後，倒出米糊，雖説小機器，但是動力十足，打出的米糊超細膩。
喝一口香甜美味，因為加了紅薯所以味道甜絲絲的特別好喝，喜歡趕緊試試吧，最適合秋天的飲品。可以説這一款飲品營養好，通便，還不長胖，很值得一試哦~
峯兒話語：
1，米糊做法很多，不同的食材搭配可以做出不同的味道。很多雜糧都可以這樣攪打成糊，不但好喝還營養，也達到了多吃粗糧的好習慣。