由於現在年輕人的工作壓力都非常的大，往往為了工作的需要經常是加班加點兒，這時候就會導致我們睡眠相對不足，導致精力比較差。如果朋友們在中午的時間小憩一會兒，那麼就會使我們的精力非常的充沛，媽媽適當的午睡對於我們身體來説有哪些好處呢？
適當的午睡有什麼好處呢?
科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡，對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用，午睡時間最好在60至90分鐘左右，時間不夠充裕的保證10至30分鐘的休息時間亦可。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
下面我們來看看午睡有哪些注意事項呢?
1、飯後不要馬上睡
午飯後應至少隔30分鐘再睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往還可能引起胃病。
2、睡前不宜吃太多
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
3、不能睡太久
美國太空總署科學家曾發現，午睡24分鐘能最有效地改善駕駛員的注意力與表現。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由睡眠慣性造成的，不利於下午的工作。
4、不要趴着睡
趴在桌上睡會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。德國一項研究表明，午睡最好躺在牀上，才能使身心都得到放鬆，坐着打盹不利於消除疲勞。
5、醒後慢起
午睡後不宜馬上起身，應活動活動，過幾分鐘再工作。醒後喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
如果朋友們能夠充分的利用中午的時間小憩一會兒，就可以使我們的精力非常的充沛，對我們的身體也是有諸多的好處，但是在睡午睡的時候也是有一些禁忌的，像上面所説的這幾種情況，朋友們千萬要注意，否則會給我們造成身體帶來一定的危險因素。