定稿：楠楠
“抱哄兩小時，放倒就清醒”是困擾着很多媽媽的問題，每當孩子睡覺的時候，要麼全家靜音，要麼一直奶睡，要麼抱着悠睡，弄得家長們苦不堪言。
其實，很多時候不是寶寶不想睡，只是媽媽總以成年人的視角看待寶寶的睡眠習慣，干預太多，遏制了寶寶自主入睡的能力。
今天小編帶各位媽媽們瞭解一下寶寶是如何練習自主入睡以及“4S哄睡法”。
1. 習慣睡覺前吃手
寶寶睡前吃小手，是一種本能的生理反應，寶寶吃手帶來的安全感可以安撫自己入睡，此時是寶寶在通過自己的能力來入睡的表現。
有些寶寶睡着後，自己會拿出小手，也有些會一直含在嘴裏，媽媽們可在其睡着後，悄悄把小手移開，所以遇到這種情況時，父母們可別隨便干擾孩子！
2. 開始頻繁翻身
通常情況下，寶寶在喝飽奶後會心滿意足的先翻個身，基本上就可以成功入睡了。
同樣道理，寶寶在吃完小手後也會翻身入睡，如不能，媽媽也切莫着急，不要強行抱起搖晃寶寶，因為這恐怕又破壞了寶寶自主入睡的“計劃”。
3. 寶媽及時哄拍也無法很快入睡
老人常説一個詞叫“鬧覺”，通常指寶寶困時出現的煩躁，甚至是哭泣的情緒狀態。
這時媽媽不要慌忙，不妨先觀察一下或是輕輕拍幾下，也可根據寶寶意願側摟在懷裏，寶寶基本上就可以很快的安靜下來了。
切記不要寶寶一鬧一哭就立即抱起，如此往復便形成了新的睡眠習慣或依賴。
家長想讓寶寶學會自主入睡？“4S哄睡法”來幫你的忙1. 佈置環境
寶寶在睡覺前，不管是白天還是晚上，都要做好睡眠環境的準備工作，一般周圍安靜、光線略暗、牀墊舒適、通風適宜的環境為佳。
當寶寶發出“困”的信號時，家人們要自覺減少噪音，白天拉上卧室窗簾，晚上關閉燈光，這些都有助於寶寶從活躍狀態轉為安靜狀態。
此外，也可以很有儀式感的進行洗澡、更衣、撫觸、餵奶、哄睡等。
2. 裹襁褓
一般月齡小的寶寶，會出現驚跳反射，裹襁褓的方式可以很好地消除外在環境刺激，減少驚跳反射。
但襁褓不要裹得太緊，這樣不利於發育，建議是將小腳或小腿等部分露在外面，只包裹大腿、腰腹和手臂部分即可。
3. 豎抱靜坐
給寶寶裹好襁褓後，可讓寶寶的頭靠在媽媽身上，抱着寶寶靜靜地坐一會，這樣可使寶寶安靜下來，也可增強寶寶的安全感。
此外，不要等寶寶睡着了以後再把寶寶放下，而是在寶寶睡着之前，就把寶寶慢慢放下。如果此時寶寶突然精神了，那就嘗試輕拍幾下或再次輕輕抱起，直到安靜平穩的放下。
4. 噓-拍哄
完成前三步，就可將寶寶以側卧的姿勢放下，一邊輕拍其背部，一邊配合着節奏在寶寶耳邊發出噓聲。拍哄的節奏不能時強時弱，要儘量保持一致，也不能時斷時續，要保持到寶寶熟睡為止。
此過程的長短因人而異，有的可能持續20多分鐘甚至更長，因此媽媽們一定要有耐心哦。