睡眠對於一個還在長身體的孩子來説非常重要，睡眠好不好會直接影響孩子的身高發育，還有大腦發育等等，這些因素對孩子來説都是很重要的，所以一定要保證孩子的睡眠時間。
冬天早餐這個時間點，別再叫醒孩子，容易影響孩子的身高
雖然身高在一定程度上是已經有定型了，這是和父母遺傳下來的基因有關。但除了基因的影響，睡眠也會影響到孩子的身高。孩子在睡覺的時間裏是生長激素分泌最旺盛的一個時間段，只有孩子進去深度睡眠生長激素才能分泌到最佳狀態。家長一定要從小培養孩子一個好的睡眠習慣，晚上要早些睡覺，熬夜是不允許的，10點就可以讓孩子睡了。但家長不要為了孩子吃早餐太早叫孩子，在冬天6點就別叫孩子起來吃早飯了，5點到7點還是生長激素分泌的高峯期，7點以後再讓孩子起來吃早餐。因為太早叫孩子起牀會容易影響孩子的身高的。
孩子怎樣還可以在長身高的年齡裏多長高一些？
1、多運動
運動無疑是一個可以很好鍛鍊到身體的活動，特別是男孩子打籃球或者是女孩子練舞蹈。像打籃球就是一項可以很好讓骨骼發育的運動，經常做一些跳躍性的動作也能促進身高往上
長。還有就是跳舞，跳舞練基本功都會要拉筋，拉筋是這個讓手腳變長很有效的方式，也是能讓孩子更好地長身高。
2、保證良好的睡眠
經科學研究晚上有好的睡眠對長身高很重要，夜間是生長激素分泌最旺盛的時間，特別是9點以後的階段，所以小孩子在長身體的時候一定要早睡早起，有一個好習慣，熬夜絕對是對身體傷害很大的一個行為。
3、飲食療法
首先要講的就是補鈣，這大家應該都知道，普通的補鈣可以通過多喝牛奶多吃雞蛋來實現，不過真的從小就喝牛奶多的孩子身高長得都不錯。還有最直接就是吃鈣片，家長可以在平常給孩子吃上鈣片能更好地補鈣。還有一種土方法能長高，小時候我們那邊很多孩子試過就是吃三七燉童子雞，孩子要把那一整隻被三七完全浸泡入味的童子雞吃完，這個土方法就是三七這味中藥是對長高很有幫助的。
總結孩子的身高現在都是當代家長很關注的一點，家長只要在孩子的生長年紀正常的去提高身高就行，千萬不能劍走偏鋒，為了讓孩子長高一些去試一些很奇怪的辦法。身高這個其實生下來也是比較固定的，可能有小空間還能提升，這可以通過運動、睡眠、飲食來調理，但身高很大程度就是遺傳，父母很矮的想讓孩子長得特別高也是不太可能的。所以家長要認清現實在可能的範圍裏讓孩子長身高，一般孩子在合適年齡去醫院測骨齡的時候醫生都會説這個孩子最高能到多少，家長只要朝那個方向努力就行了。
