楊式太極拳 88式太極第五段動作如何練習

　　隨着生活水平的提高，人們越來越關注身體的健康，各項健身運動很多，比如太極拳、鄭多燕減肥舞等等。下面小編就來為你介紹一下關於88式太極拳的第四段動作演練以及名稱介紹，往下了解一下吧!

　　88式太極拳

　　第四段動作名稱介紹

　　四十、右披身伏虎

　　1、坐腿扣腳轉身;重心後坐鬆開雙拳，右轉身，扣左腳，左手前伸，右手護左肘。

　　2、提腳擺掌;重心左移做“捋式”動作，坐左腿，收右腳。

　　四十一、回身右蹬腳

　　1、坐腿扣腳;重心左移至兩腿中間，扣右腳，右手隨動，兩手交叉在臉前。

　　2、撇腿分手;撇左腳，重心落左腳，向左轉身，雙手張開。

　　四十二、雙封貫耳

　　1、收腳並手;放下右小腿成金雞獨立，雙手向前靠攏平伸。

　　2、落腳收拳;重心下移，左胯托起右腿邁出，隨着重心前移，雙手向下向外輪動並握拳。

　　3、弓步雙貫拳。隨着成弓步，雙拳向內對向貫拳。

　　四十三、左蹬腳

　　1、撇腳轉腰分手。

　　2、收腳抱手。

　　3、分手左蹬腳。

　　四十四、轉身右蹬腳

　　1、轉身合手;重心下移，收左腳向右落下，收左腳的同時向右轉身，落下左腳之後，調整右腳跟位置，然後做一個停止間向右轉的動作，雙手交叉在胸前。

　　2、分手右蹬腳。坐左腿，分手右蹬腳。

　　四十五、進步搬攔捶(參照十一、二十五、三十七動)

　　1、落腳握拳;重心下移，放右小腿，左手向內前伸與眼同高，右手向下向內成拳收於胸前。

　　2、搬拳上步;右轉腰，出右腳，右腳跟着地時左手掌收置於腹前，右拳輪拳打出。

　　四十六、如封似閉

　　插手;雲手;前按

　　四十七、十字手：(參照13動)

　　轉身分手;落手合抱;收腳開立。

　　四十八、抱虎歸山(參照14動)

　　1、轉腳坐腿擺手;重心右移，右轉腰，扣左腳，重心回移左腿上，左手下襬至腿部，右腳虛點，左手外擺，收右腳，右手曲臂收於胸前，眼觀左手。

　　2、右後上步，屈臂收手;轉身，邁右腳，左手挑腕成立掌收於耳旁，右手下襬止腰間。

　　3、弓步樓推。重心前移成弓步，右手摟膝，左手打掌。

　　四十九、斜攬雀尾(參照第3、26動)

　　五十、橫單鞭

　　1、向右雲擺

　　2、向左雲擺