春寒料峭，天氣依舊寒冷，很多人在這個時候會出現腿腳抽筋的情況。尤其是中老年人，睡覺時就算蓋了很厚的被子，腳下放了暖水袋，仍然會出現這個問題。
那麼，抽筋到底是什麼原因引起的呢？
一是寒氣的刺激。氣温不穩定，室內温度還是比較低，睡覺時被子過薄或者腳露在外面，寒氣的入侵就會引發抽筋。
二是身體疲勞。過度的疲勞、睡眠不足或者休息過量都會導致酸性代謝產物的積累，就可能增加腿腳發生痙攣的概率。
三是不正確的睡姿。長時間的仰卧或者俯卧，使小腿和腳部的肌肉處於放鬆的狀態，容易引起了肌肉被動攣縮。
四是缺鈣。在人體的生長過程中，鈣元素起着重要作用。血液中鈣離子濃度太低，肌肉非常容易興奮而痙攣。
另外，老年人隨着年齡的增長，各項身體機能下降，身體的血液循環變得不流暢，無法排出血液中的“廢棄物”，就會導致血鈣水平過低和肌肉應激素的增加，再加上寒冷刺激，就更容易出現腿腳抽筋的現象。
所以，老年人要避免抽筋需要做到以下幾點：
1.一定要注意腳部及腿部的保暖，防止局部肌肉受寒。
2.適當地補鈣。多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、豆製品、瘦肉等，能促進鈣鹽溶解，促進身體鈣元素的吸收。而維生素E是一種脂溶性維生素，適當補充維生素E能夠降低血脂，改善末梢血管血流，從而減少抽筋的概率。
3.日常走路運動要適量，運動後多拉伸能有效預防抽筋。
山西晚報記者 白潔 整理
(責編：温文)