大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種温度很高的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天裏，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
想身體排毒素，堅持多吃的食物，排毒瘦身，改善皮膚，有益健康
辣椒
辣椒首先是美容養顏的，因為在辣椒是一種非常性辣的食材，但是辣椒是可以促進體內的激素分泌，也就是對於女人來説是可以非常好的，因為這樣是可以改變皮膚的狀態，同時也是可以排毒瘦身，改善皮膚，有益健康。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋裏面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質，裏面還含有腦磷脂以及卵磷脂，是我們身體必不可少的營養物質，可以説是腦力勞動者的佳補養品。鵪鶉蛋裏面有着豐富的礦物質，具有滋陰補腎、延緩衰老、增強體質之功。鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，能很好地滋補身體。
苦瓜
苦瓜的苦味來自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧。其中，奎寧有抑制過度興奮的體温中樞和刺激胃液分泌的作用。所以，夏天吃些苦瓜，既能消暑解乏、調節體温，又能刺激食慾、助消化。 愛美女性適合常吃苦瓜，烹製的方式也有很多種，還能排毒素，抗衰老，肌膚水嫩又細膩，好吃又健康。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！