每逢佳節“胖”三斤？春節不想胖，這6個技巧可幫到你

春節期間吃吃喝喝各種食物導致發胖的人羣正在增加，很多擔心一到過年，各種食物琳琅滿目，自己沒辦法控制就會導致體重上升，甚至很多認為每逢佳節胖三斤，認為女性在過年一定會胖，但其實並不是。

哪些方法可以防止春節過後發胖？

1、飯前喝水

在年夜飯上邊吃邊聊，就容易因為不注意而攝取過多食物，所以在餐前不妨先飲用300毫升左右的水，這樣能緩解飢餓感，可以避免一次性因為過於飢餓而攝取過多食物。

2、過油再吃

有一些人在自家做菜時會放入大量脂肪油，卻不知這對身體肥胖以及心腦血管都沒有幫助。所以在春節中想吃又不想胖的可以先將食物瀝過油後再食用。或者在春節期間很多人會外出就餐，而餐館中的食物大部分存在高油脂現象，所以在攝取前先將食物過一下水去除油脂再使用，可以防止油脂攝取過多。

3、控制八分飽

在聚餐時要控制好自己的飲食量，保持在七八分飽即可，不要因為感覺食物過於好吃而大量攝取。提醒自己管住嘴，才能防止攝取過多熱量。

4、幫忙幹家務活

幫忙幹家務活也是可以幫助減肥消耗熱量的一種方式，在春節期間因為攝取過多高脂肪，高油膩食物，再加上運動量減少易導致脂肪堆積，在家沒事時拖個地洗個碗，做個飯，不僅能消耗能量，還能減輕父母的負擔。

5、規劃一些和吃飯無關的慶祝活動

聚會時不要總想着吃飯，不妨改變聚會的方式，可以陪父母買買衣服、組織親戚朋友爬山逛公園。規劃一些和吃無關的慶祝活動，不僅有助於氣氛，還能避免攝取食物過多而出現肥胖。

6、早晨起牀後要稱體重

每天早晨起牀後要空腹稱體重，讓自己心裏有個底，這樣在看到體重時，一整天下來就會有意識地控制飲食，防止攝取過多。

温馨提示

過年雖然各種食物讓人控制不住，但採取措施也可以控制住自己，防止體重過高。而在春節期間也要堅持運動，消耗身體能量，不要以為放假而過度放縱自己，認為要休息足夠。堅持好的飲食習慣以及良好的生活習慣，才能保持身體健康的同時，不會被肥胖所困擾。

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