豆芽
豆芽是純天然無公害的蔬菜，油豆腐是補鈣的豆科美味，營養價值居豆製品前列，這道菜的養生功效很出色。都知道豆芽是低熱量的蔬菜，低脂肪，有助於燃燒脂肪，緩解腸道毒素堆積，可以疏通血管，清理腸胃，消除多餘脂肪，早食早受益。
栗子
板栗很好吃，很甜，板栗中還有蛋白質，脂肪，維生素多種營養成分。栗子裏面含有大量的葉酸，和蛋白質、B族維生素等等，可以説是“天然的葉酸”食物。女人可以每天吃一點栗子，能夠通乳散結，或遠離增生。
捲心菜
捲心菜又叫包菜，是生活中很常見的一種蔬菜。捲心菜其中所含的葉酸和鉀含量都很高，女人在平時可以多吃一些捲心菜，可以有效的補充體內所需的葉酸。捲心菜富含有較為高量的膳食纖維；這種物質能夠幫助我們促進體內的腸胃蠕動，對於存在有便秘問題的朋友來説，是十分有益的。