自從懷孕後，孕媽媽會發現自己驚人的食量，總是在半夜想要吃東西，但是又害怕自己吃太多導致胎兒過大。吃的話長胖不説，胎兒過大影響分娩，不吃晚上餓的實在睡不着。所以總是在吃與不吃的過程徘徊。今天小編就來和大家説説，孕媽媽在晚上餓了以後到底該吃什麼食物比較好。
01
吃點易消化的食物
孕媽媽的腸胃消化功能本身比較弱，如果吃了一些不易消化的食物，消化比較困難，入睡也就更困難了，會影響睡眠質量，而且易消化的食物不容易讓血糖值急劇上升。
比如我們可以吃點麥片，牛奶，粥類或者麪條都可以。這些食物都是水分含量比較高，入口好，消化快，內含孕期所需營養，既能保證營養，又是容易消化，是睡前食物的極佳選擇。
02
飲食要清淡
懷孕後口味總是會千奇百怪， 有時候會很想要吃某樣東西。特別是一些重口味的東西。所謂重口味的東西指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，會導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。
比如我們的小魚乾，
泡腳
風爪，酸辣粉，麻辣小龍蝦等都是非常重口味的東西，但睡前這些都儘量不要吃哦。
03
少吃油膩食物
有些孕媽媽怕半夜會餓，在睡前就會吃一些高熱量油膩的食物可以扛餓，油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態。如果孕媽媽在晚上吃了油膩的食物，第二天起牀後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
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孕媽睡前飲食原則
1.孕媽深夜吃東西注意細嚼慢嚥
吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。
2.飲食上少量多餐
晚上身體器官都處於休息狀態，如果暴飲暴食容易加重器官負擔，對身體其實是有害的，孕媽媽晚上切不可因為餓了就進食太多，注意少量多餐。
孕媽媽晚上餓了，不要擔心身體發胖而不進食，因為飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍，因此，適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑着吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物。