橘子吃多了會上火？真的還是假的？營養學家為你揭秘

日常生活中，橘子是最常見的水果之一，比如小蜜橘、柑橘、醜橘等等品種多味道豐富，並且價格親民，是老少皆宜的水果。然而有人説，橘子吃多了會上火，這到底是怎麼回事呢？

首先我們先來看一下橘子的營養價值及其所含的成分。

橘子營養豐富，含有豐富的維生素及多種礦物質，如果酸、維生素A、維生素B、維生素C、果膠、維生素P、類黃酮、類胡蘿蔔素、橘皮甘等，秋冬季節乾燥，多吃橘子，可以幫助皮膚補充維生素A、維生素C等營養素，從而增強皮膚抵抗力、保持皮膚細膩，減輕了皮膚乾燥，達到美容護膚的功效。

【吃橘子真的會上火嗎】

當然除了以上我們所説的各種維生素及礦物質外，橘子中還含有大量的糖分，而這也正是很多人吃完橘子後出現口乾舌燥、流鼻血等一系列上火的表現。

事實上這是因為吃了過量的橘子後，大量的熱量不能及時轉化代謝,從而引起體內的熱量過多,引起機體功能紊亂而造成的一種失衡現象。

雖然食物含有對人體健康有益的營養成分，但是過量食用的話反而會讓人體無法吸收，加重肝臟代謝負擔，給身體造成不健康的影響。

因此，建議大家在吃橘子的時候還應適量食用。

【怎麼吃橘子不上火】

首先我們應選擇新鮮的橘子；

其次，吃橘子應注意食用量，以大小適中的橘子為例，建議正常成年人每天不要超過5個；

最後，建議大家在吃完橘子後應及時刷牙漱口。

【吃橘子的注意事項】

橘子雖好但應注意攝入量，尤其是肝臟代謝能力差的小孩子要少吃。如果過量食用的話，很容易導致橘子中的胡蘿蔔素沉積在血液中，導致皮膚髮黃，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、食慾不振等疾病。

另外，由於橘子的含糖量高，因此有糖尿病的朋友應慎重食用。