缺乏這5種營養素時，會給身體帶來疾病隱患，要及時補充

眾所周知，人體的生理運轉需要多種營養物質的共同作用，所以我們才需要保持均衡膳食的習慣，這樣才能為人體提供所需要的維生素，礦物質和微量元素。

不過日常生活中，有些人存在挑食偏食的習慣，日積月累的情況下，便容易缺乏營養物質，導致抵抗力下降。

特別是下文中提到的5種營養元素，如果沒有及時補充，則會給身體帶來疾病隱患。

1、鉀元素

鉀是身體中不可或缺的營養元素之一，它的作用有很多，例如維持滲透壓的穩定性以及調節血液和體液的酸鹼平衡，一旦體內缺乏鉀元素，便會出現神經傳導異常甚至心律不齊的後果。

因此大家必須得注重補充鉀元素，尤其是做了劇烈的運動之後，人體會丟失過多的水分和鉀離子，由此則會引起身體浮腫抽筋等問題，這種情況下建議大家多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣便能補充人體所需營養。

2、維生素D

對於進入中年階段的人來説，及時補充維生素D也非常重要，主要原因在於隨着年齡的增長，人體鈣質逐漸流失，由此很容易引起骨質疏鬆骨折等問題；

所以大家不僅要及時補充鈣質，還得攝入足夠多的維生素D，因為維生素D有助於促進鈣質吸收。

除此之外，維生素D還具有調節血壓的作用，因此建議大家平日裏多曬太陽，這樣一來便能夠促進維生素D合成，以防引起健康問題。

3、B族維生素

到達一定的年齡階段後，注意多補充B族維生素也是非常重要的操作，因為B族維生素是推動代謝以及將脂肪蛋白質轉換成能量不可缺少的營養成分。

特別是過了50歲之後，如果體內缺乏B族維生素變，容易導致神經功能受損以及降低人體的抗病能力。

所以提醒大家，日常生活中多吃富含B族維生素的食物，例如常見的大米，小米等穀類以及蛋黃。

4、鋅元素

鋅的主要作用包括保持味覺平衡，使得腸胃道的菌羣處於平衡狀態，以及維持視力，提高人體免疫力。

因此為了防止身體健康受威脅，平日裏一定要及時的補充鋅元素，建議從飲食入手，適量的攝入富含鋅的牛肉，羊肉和生蠔等食物。

5、鐵元素

作為人體中非常重要的營養元素，鐵的存在至關重要，它能夠參與血紅蛋白的合成，參與氧氣的運輸。

如果體內缺少鐵質都會引起貧血問題，同時容易讓人有情緒暴躁的表現。

正是如此，大家才需要針對性的補鐵，例如多吃深綠色的蔬菜以及蛋類，同時還得適量的攝入富含維生素C的食物，促進腸胃道吸收鐵質。

總而言之，為了身體健康着想，積極的補充人體所需要的營養元素至關重要，尤其是上文中提到的5種營養素，更不能缺乏，否則各種不適症狀都會找上門來。

因此建議大家遵循均衡膳食的原則，與此同時，適量的曬太陽以及堅持運動。