女人年齡越大，氣血越不足，堅持喝3碗粥，補足氣血，更顯年輕

新年就要到了，意味着我們又要長一歲，年紀增長就説明體內的氣血越來越不足。特別是女性容易衰老，容易氣血不足，而且女性是年紀越大，氣色越不好，皮膚也會幹燥發黃顯得人有老又憔悴。當然，這個不是絕症平時常吃一些補血的食物就可以了，不過很多人都不知道氣血不足什麼樣。今天小編就帶着各位女性朋友們瞭解一下氣血不足是什麼樣，如何改善最好。

女性想知道自己氣血足不足，就看看這2個方面，自查一下

看手：手涼、手指頭肉乾癟、指甲沒有小月牙

首先摸一下自己的手是常年冰冷，還是保持温暖的温度，手温暖説明你氣血充足。手很涼，手心發熱容易出汗都是説明你氣血不足需要補充。

其次就是看看你的手指頭指腹，指腹有肉，彈性足説明氣血足需要保養。手指頭細，指腹肉乾癟失去彈性，就説明你氣血需要補充。不知道自己指腹有沒有肉，可以用手按壓一下看恢復的速度，速度越快，氣血越足。

最後就是看指甲有沒有小月牙，有8個小月牙説明你的氣血足，如果只有2個或者是3個就説明你要補充氣血。

看頭髮：發黃、開叉、容易斷

中醫認為，頭髮髮質好，發黑發亮説明腎臟造血功能強，體內氣血充足。如果你的頭髮沒有被洗髮劑染過，但是還是發黃，毛躁乾枯，容易掉頭髮，特別是頭髮梢容易開叉，一碰就斷，就説明你要補充氣血。

那麼，女性補氣血應該吃什麼好呢

人蔘大棗粥

人蔘大棗粥的口感軟糯適中，特別適合腸胃不好的人吃，而且人蔘是名貴的大補食材，有補元氣、固脱、生津、益智和安撫神經系統的作用，還能增強人體免疫力，提高造血功能。氣血充足，才能擁有健康紅潤的皮膚，比別人更顯年輕。如果你是經常感覺自己比較累，也可以常喝這碗粥，緩解疲勞，補充能量。

蜂蜜花生紅棗粥

花生、紅棗和蜂蜜都是很常見的食材，也是經常被用於女性養生，把這3種食材放在一起煮粥，滋補的效果不只是雙倍。這是因為花生裏面含有大量的蛋白質、維生素、脂肪等多種礦物質，特別是它含有的脂肪是不飽和脂肪不會讓人發胖，而且還會降低血液中膽固醇的濃度，促進血液循環讓皮膚紅潤有光澤，非常顯年輕。紅棗和蜂蜜的功效大家都知道，活血疏通經絡，保養心臟安撫神經，還能幫助女性擁有好睡眠，去除臉上的黑眼圈和斑點。

百合紅棗銀杏粥

百合、紅棗和銀杏都是滋補食材，而百合是補氣血常用藥，含有多種生物鹼和大量的營養物質，可以滋補氣血，提高人體免疫力。紅棗含有多種維生素，比如維生素C、維生素E、維生素A等都有滋潤皮膚的功效。而且紅棗裏面還含有胡蘿蔔素和多種礦物質，有改善貧血、軟化血管，補充任意微量元素的作用。銀杏含有的黃銅甙、苦內脂物質，對老年痴呆和心腦血管疾病有一定的預防作用，這3種食材一起搭配煮粥吃，可以促進血液循環，補充氣血，讓皮膚變得紅潤更顯年輕。

沒有女人不害怕衰老，特別是氣血不足的女性更容易老，還比氣血足的人老的快。所以想要氣血足，臉色好，延緩衰老可以常喝上面的4碗補氣血粥，平常再帶着喝一杯紅棗枸杞茶，滋補身體補充氣血。