女性到了中年，推薦吃3種食物，潤膚養顏，延緩衰老，滋補身體
莧菜
莧菜 ，原名莧，一年生草本，莖粗壯，綠色或紅色。莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。莧菜葉含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血。莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。莧菜是一種草酸含量高的蔬菜，一般來説，有點澀味的蔬菜，比如菠菜、莧菜等都含有比較多的草酸。不過沒有關係，菠菜、莧菜等蔬菜，只需將它們在沸水焯一下就可以去除大部分草酸，然後再快炒，這樣食用就不會對健康產生不良影響。
蘿蔔
蘿蔔是常見的蔬菜之一，含有豐富的維生素C，具有改善體質的作用，還含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，是腸道當中的“充盈物質”，能快速消化食物的作用，從而能夠幫助減肥。還能順氣，加上其含有木質素，能夠促進新陳代謝，從而使肌膚保存柔嫩光澤。
薄荷
薄荷中含有8種兒茶萘酚酸，這種物質具有殺菌、清熱排毒的作用，如果身體出現了發炎的症狀時，這個時候可以用薄荷來泡水喝，可以幫助你恢復健康。另外薄荷在腸道中也有很好的區分作用，能夠減輕腸充氣，緩解腸肌蠕動，所以在夏天胃口不佳的時候，可以適當的用薄荷來泡茶喝，還能安神助睡眠。