喝水是免費的“長壽藥”，但2個時間段最好少喝，多人養出一身病

相信大家都有聽説過，水是人類的生命之源，一般而言，人的體內有七成以上都是水分。而我們機體的正常運轉，離不開水分的支持。所以，喝水是我們每天都要做的事情。很多人總是在盲目追求養生，殊不知，白開水就是最好的養生品。那麼，喝水對我們人體又有什麼好處呢？

一、白開水的好處

1、或許很多人都覺得，透明的白開水當中肯定沒有營養，其實並不是這樣的。白開水當中含有的微量元素和礦物質是很適合人體吸收的。當滿足了身體對水分的補充需求的同時還能夠，增加體內礦物的吸收。

2、白開水的生物活性很強，最容易滲透細胞膜，再進入人體以後會立即參與人體的形成代謝，提高細胞的代謝速度，並增強人體的免疫能力，使得病菌更難入體身體。

3、據相關數據表明，清淡無味並且簡單的白開水是最健康的飲品。和各種飲料相比，煮沸過後的白開水是最解渴的。並且它能夠清潤腸胃道，並且起到很好的補水作用。

三、喝水時間的選擇

1、不宜飲水的時間

睡前一小時內：如果在睡前一小時內喝水的話，很有可能會降低睡眠的質量，並且還有可能會在第二天早晨醒來的時候出現水腫的情況。

飯前後半小時：如果在剛吃飽後就喝水的話，就可能會沖淡胃液，從而影響到食物的消化和吸收。

2、適合飲水的時間

運動後：人在運動的的時候，身體會出汗，從而損失體內的水分。如果在運動後適當飲用白開水的話，能夠立即為身體補充水分，降低體温。但還是要注意的就是在運動後喝水不要過猛。

早上起牀時：當人經過了一晚上的休息調整以後，身體已經消耗的大量的水分，如果在晨起後喝上一杯水的話，能夠潤滑腸道，促進新陳代謝，補充機體所缺失的水分。

二、一天應該喝多少水？

喝水如果不正確的話也是有可能會導致疾病的出現。在平時的生活中，喝水要控制量，適量喝水對身體的健康是非常有幫助的。一般而言，健康成年人每人每天喝六到八杯水之間最合適。對於兒童和老年人等體質較弱的人羣而言，飲水的量要相應減少。並且對於腎臟疾病患者、心臟病患者，切記不要喝水過多，否則加重器官的運作，從而加重病情。