各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，因此雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要，可以很好地增強抵抗力。而且雞蛋可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，被人體消化後，可改善記憶力，還能排毒護膚，抗衰老。
金桔中含有一些天然的酸性成分，這些酸性成分更好地被人體吸收和利用，能有效加快胃液分泌，也能加快腸胃蠕動，能健胃消食也能潤腸通便還能排毒。金桔含有大量的天然果酸和維生素C，可以抑制色素沉積，可以起到祛皺潤膚的重要作用，還能延緩皮膚衰老，也能增加皮膚彈性，減少皺紋生成。
竹筍是天然的清道夫，每天吃一點竹筍，對身體的健康有很大的好處，尤其是老年人。竹筍的口感非常的不錯，吃一些竹筍可以降低血脂和降低血糖，疏通血管，降壓降脂，同時它還可以加速腸胃的蠕動，排毒消脂，竹筍中含有豐富的粗纖維，更有助於宿便的排出，清理腸胃。竹筍中含有大量的微量元素和礦物質，經常吃一些竹筍，還能夠起到美容護膚的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！