自小，我們就被媽媽告知，西瓜籽是不能吃的，吃了肚子裏會長西瓜。等我們長大了，自然知道不管吃多少西瓜籽，肚子裏也不可能長出西瓜來。不過，媽媽們還是會被這個問題困擾：水果的籽或者核到底能不能吃？
先拿最近新上市的水果——石榴來説説，紅彤彤的外表，讓人看着心情就格外的好，果肉也是酸酸甜甜的，而且聽説石榴籽可以美白抗氧化，簡直是既有顏值又有內涵。
經動物研究表明，石榴的果肉、籽、皮，都含有較高的多酚類物質，多吃確實能起到一定的防衰老作用。但需要注意的是，實驗中石榴的使用劑量特別高，而石榴的糖分又高達15%。也就是説，你想達到防衰老的效果，就得吃很多很多的石榴，但同時也會攝入更多的糖分，可能防衰老的效果是有了，但肥胖、糖尿病等也會找上你。
還有人説，石榴籽中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給孩子多吃，其實，這些脂肪酸大豆油、菜籽油、花生油中也都有，沒有必要為了補不飽和脂肪酸而特意去吃石榴籽。
而且很多石榴籽雖然小，但比較硬，不建議給年齡小的孩子吃，容易卡到。不過現在有經過基因改良的軟籽石榴，是可以嚼碎的，但太小的孩子還是不建議吃，因為娃的咀嚼能力不成熟，可能會嚼不爛。
所以，對於成人來説，石榴籽想吃就吃，不想吃就吐出來，別期待什麼特殊的保健效果。小孩子，石榴籽儘量就不要吃了。
除了石榴籽，菠蘿蜜和榴蓮的果核其實也是可以吃的。不過在給孩子食用這類果核時，要注意不要生吃，要煮熟煮透。年齡小的孩子更要弄碎再吃。
還有一些家長會把整個水果洗乾淨，連皮帶籽和果肉一起放進果汁機裏榨汁，這時要注意，有的籽或核不僅沒有營養，還可能會有毒，比如櫻桃、蘋果、梨、桃、杏子、李子、枇杷等的籽或者核含有氰苷，水解後會產生有毒的氫氰酸，吃了會導致中毒。
氫氰酸中毒的症狀一般有：頭暈、口腔、噁心、苦澀、嘔吐等，如果中毒過深，還可能產生無法呼吸，嚴重者還會危及性命。
有時候確實分不清，哪些水果籽有毒哪些沒有，那就堅持兩個原則：
一是一定要把食物煮熟，無論是水果的籽也好，或者是蔬菜也好，把它們煮熟就能輕鬆殺死氫氰酸，因為它不耐熱。經研究表明高温煮沸，可以除去90%以上的氰甙，是有效去除氫氰酸的方法之一。
二是不要吃，這是最安全簡單的方法。