大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
到了 40 歲，患膝關節炎很容易，肥胖的中老年女性更常見。膝關節炎是一種以多種骨病為基礎的退行性疾病，也就是説，年齡越大越容易發生，但不必揹負 ''思想負擔''，如何遠離膝關節炎呢？讓我們再看看它吧！。
膝關節炎的原因：
1. 退行性病變：40 歲左右發生膝關節退行性病變，這是主要原因。根據膝關節勞損程度，不同人羣退行性病變程度不同，膝關節維持良好，退行性病變的發生會延遲。
2、過度勞累：因為膝蓋承受着人體的大部分重量，如果加上通常的長期過度勞累，膝蓋關節炎很容易發生。
3.膝關節創傷：膝關節創傷以前，是膝關節關節炎的一個潛在因素，如果你的膝蓋現在受傷，要及時治療以避免膝關節關節炎。
4. 受寒受涼：在長期寒冷潮濕的膝關節環境中，這也是老年後膝關節炎的原因之一。
膝關節關節炎的危害：
1. 膝關節疼痛和腫脹：膝關節炎通常發生在膝關節疼痛或腫脹的早期，影響日常活動。
2. 膝關節僵硬和發冷：即使在夏天，膝關節炎患者也會出現害怕膝蓋發冷的症狀。
保暖，空調，風扇不敢吹。
3. 活動疼痛加重：運動時疼痛加重，先是陣發性疼痛，然後是持續性、疲勞和夜間性疼痛，上下樓梯明顯疼痛，長時間可見關節畸形。
膝關節炎康復的三種小方法
生薑加花椒外敷
材料：生薑半斤，花椒100克，大葱根（帶葱白）10個
使用方法：生薑切小塊（玉米粒大小），花椒，大葱根，一同放入鍋中炒熱，之後裝入布袋，（布袋要大能裹着膝蓋，上述材料可靈活增加用量），包裹膝蓋，外面可用棉被包裹，用來保暖。注意温度適宜為準，待温度下降之後取出原料，再次加熱之後熱敷，可反覆多次，每週換一次原料。
桃仁粳米粥
使用方法：桃仁10克搗爛碾碎，加薏苡仁30克，粳米100克同煮，每日一碗
功效：益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。
提示：膝關節炎，可配合外敷療法，在健康論壇多次提到品化痰筋和骨膏，據瞭解，在各種骨科疾病的調理和改善方面都很好，患者反映使用 2 貼後，膝關節的情況有了很大的緩解。
冬瓜薏仁湯
使用方法：冬瓜一斤切片（不去皮），放入鍋中，加入50克薏苡仁，放入水，煮至熟透，可加食鹽，香油調味食用，喜歡甜食也可用紅糖調味，每天一次。
功效：健脾，清熱利濕。主治膝關節骨關節炎，證屬濕熱內藴而濕邪偏盛者。
膝關節預防性保健：
1. 儘量減少上、下台階：當上、下兩步，尤其是上台階時，髕骨軟骨表面壓力增大，壓力約為體重的 3 - 6 倍！膝關節損傷較大。
2. 抬起你的腿，勾起你的腳：躺在牀上，撿起你的腳趾，然後慢慢抬起你的腿，直到你離開牀 10 左右，重複幾次，直到你能忍受它們。
3. 膝關節夾緊球：躺在平牀上，將皮球或沙發墊夾在膝蓋中間，夾緊後保持約 10 秒，如果膝關節受傷，可以縮短時間。