秋季養生 ,可以多吃3種食物,美容養顏,提高免疫力

 

1.橘子

橘子具有美容的作用。因為橘子的維生素C含量非常高,每天吃幾個就能滿足人一天的維C需求,食用後可有效抑制黑色素的形成,使皮膚變得更加水嫩。可以加強毛細血管的韌性、降壓減脂,延年益壽。另外,適量食用橘子還可以提高肝臟解毒作用。

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2.黃花菜

黃花菜是民間常食用蔬菜之一,口感極佳,營養豐富,對增強記憶力有很大好處。還含有豐富的卵磷脂,而卵磷脂可以改善大腦功能,延緩衰老;含有豐富的類黃酮,它能淨化血液,清理血液中的膽固醇,也能降壓降脂,能讓人類的血壓與血脂處於穩定正常的狀態,預防血管疾病的發生。

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3.空心菜

空心菜是一種營養價值不低的食物,它含有比較豐富的維C以及胡蘿蔔素等多種營養物質,能夠讓身體的免疫力得到增強,是一種很有的養生食物。如果你也喜歡的話,就嘗試一下吧。

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