若想身體健康，清晨睡前牢記“3要3不要”，健康長壽病不擾

如果要想身體健康的話，在日常生活中一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，其實長壽並沒有固定的藥方，但是卻有長壽之道，一個人的健康和壽命，大部分是取決於自己平時吃了什麼，做了什麼，所以説一定要養成良好的生活習慣，這樣才能夠保證我們的身體健康，少生病，健康長壽。接下來我們就來一起了解一下，早上應該做的三件事和晚上不該做的三件事，可以讓我們的身體健康長壽。

要想健康長壽，早起要做三件事。

慢慢起牀

我們在早上起牀的時候最好要慢一點，如果睜開眼睛之後立刻起牀的話，很容易導致血壓波動過快，從而引起頭暈，甚至容易誘發心腦血管疾病，所以説在早上起牀之後最好先活動一下手腳，然後再慢慢起身，在牀邊坐一分鐘，然後再下牀。

吃早餐

早上起牀之後對我們身體最重要的一件事就是吃早餐，一份健康營養的早餐是我們身體一天的能量來源，所以説不管多忙都要記得吃早餐，如果長期不吃早餐的話，很容易就會導致結石的出現，同時還會造成腸胃健康受損，早餐可以包括澱粉類主食，蛋類，奶，豆漿選2選1，同時再加一份水果或蔬菜，這樣就可以保證營養均衡。

排便

早上是人體排便的最佳時間段，早上起牀之後要養成排兩便的習慣，早起後先排尿可以減輕肝腎負擔，促進肝腎排毒，而早上身體的腸經也會打開，如果這個時候排便的話，可以排得很乾淨。所以早上起牀之後可以先喝一杯温開水，幫助潤腸通便。

要想健康長壽，睡前最好不要做以下這三件事。

第1個，喝酒

很多人認為睡前喝點酒有助於睡眠，特別是喝紅酒，其實這並不完全正確。酒精雖然可以幫助人快速入睡，但是酒精代謝之後會影響後半段的睡眠質量。所以説如果睡前喝酒的話就會導致睡得不踏實，醒來之後也比較容易出現頭疼，精神不好的現象。而且夜晚是肝臟休息的最佳時間，如果睡前喝酒的話，就會導致肝臟一直工作幫助人體代謝酒精，這樣使得肝臟不能休息，不利於肝臟自我修復，從而會加重肝臟負擔。

第2個，吃宵夜

現在很多人都喜歡熬夜，吃宵夜，但是如果睡前吃宵夜的話會影響到睡眠質量，而且不利於腸胃健康，長期吃宵夜會增加腸胃負擔，不利於胃粘膜的修復，長年累月就會造成胃病，容易誘發胃癌，所以説晚上8點之後最好不要吃任何東西。

第3個，不生氣

特別是在夫妻之間一定要非常的注意，很多夫妻可能會在睡前的時候吵架，這樣就會導致帶氣入睡，危害到我們的身體健康。帶氣入睡很容易導致氣血紊亂，從而造成暫時性失眠，導致心跳加快，呼吸急促，造成失眠或者是影響到睡眠質量，所以説睡前不要生氣。

除此之外，睡前也不要玩手機，在一定程度上不僅會影響到我們的勢力，而且還會造成失眠，在日常生活中要記得保持心情舒暢，可以適當的喝點茶，曬曬太陽，多泡腳，不要吃得過飽，這樣對我們的身體健康有好處。