説到養生，很多人下意識會想起食療養生，但其實藥補不如食補，食補不如自律，很多人不知道在一天當中有三個黃金時間，而這三個時間被稱為養生黃金時間。人們如果在這三個階段能做好相關養生事項，達到的效果事半功倍。
1、早上
經過一夜睡眠後，身體各機能恢復正常，處於待命階段，而在這個時間段養胃是最好的。早上7：00~9：00是胃經運轉時刻，此階段如果能按時進餐，攝取對胃有幫助的食物可以起到養胃作用。因此在這時間段進食早餐時可以選擇容易消化的食物，如麥片，各種粥等，但要注意食物不能過於燥熱，會導致胃火旺盛。此外，也要注意按時吃早餐，沒有攝取食物會導致胃酸分泌過高，時間一長易導致胃部疾病。
2、中午
中午要適當午睡，可以養護心臟，在中午11：00~13：00這個階段是心臟休息時刻，此時心臟聯通的經絡運轉會加速，如果午睡對養護心臟有幫助，也能使下午和晚上的精力充沛。但要注意此時不能大睡，只能小睡半小時，避免生物鐘被擾亂，而且在午睡半小時後可以適當按摩，可以起到強壯心臟的作用。
3、晚上
晚上21到23點是五臟六腑運行時刻，此時靜下心放鬆身心可以使身體的五臟六腑慢慢修復，促進血液循環，可以用梳子梳頭進行推拿，促進新陳代謝，或者適當泡腳温養腎精，保護腎臟。
1、不吃生冷食物
要注意各種生冷食物會傷害五臟六腑，尤其是腸胃，不管氣温多高都要堅持喝温水，不喝冷凍飲料以及吃生冷食物，不要為了一時享受而傷害身體。
2、堅持運動
在養生的過程中運動必不可少，堅持運動可以提高代謝，還能消耗脂肪控制體重，畢竟肥胖是導致很多疾病的兇手之一，體重保持正常疾病，發病率也會下降。
想要養生在一天當中抓住這三個黃金養生時間段非常重要，而在日常養生也要做好注意事項，畢竟養生需要持之以恆，並不是一朝一夕就能達到效果。另外日常飲食要注意，保持營養多樣化，清淡飲食才能避免身體器官影響。而需要知道身體有問題時要及時就醫，不要以為堅持養生不會生病，只有在發生時及時採取措施，才能保證身體健康。