不論是工作還是放假，忙叨一天之後難免會全身乏累，十分容易出現腰痠腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息，大多數人會選擇搓臉或搓耳來實現“提神”的效果。
很多人不知道其中的原因，其實，“搓”這個動作是中醫推拿裏的一個手法！
經常搓一搓身體的這8個部位，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，比按摩還有效！
人的喜怒哀樂，首先從面部展現。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現表情紋。
而搓臉能促進人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。
特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
方法：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。
此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對於老年人來説，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。
自然衰老的白髮往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髮繼續增多，甚至由白變黑。
用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。
耳朵穴位密佈，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向裏面捲起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。
方法：將耳輪從下往上，搓至發紅發燙，對各種類型的上火都有治療作用。
患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
沒有鼻炎的人，經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒。
方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。
中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。
搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閒下來，何時何地都能做起來。
方法：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。
我們都知道氣大傷身，而日常我們出現心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。
其實，這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。
方法：將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。
有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎麼做到的呢？其實對於我們來説有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。
雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。
方法：可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚裏的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。
經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之説。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。
搓腳有幹搓和濕搓兩種：
幹搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時，把腳放在温水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。