紅薯
紅薯是秋冬天的應季食物，最近紅薯也開始上市了。紅薯是不少人都喜歡的食物，既健康又美味。紅薯的膳食纖維比較豐富，食用後，能夠促進腸胃的消化，還能幫助排毒消脂，預防便秘，而且還有着很強的飽腹感，可減少身體對其它食物的涉入，對減肥非常有幫助。需要注意的是，早上空腹不宜食用紅薯。由於紅薯含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。
菠蘿
菠蘿含有多種維生素，維生素是人體必需的營養物質，但是又容易流失。另外，維生素有促進機體代謝的功能，並且具有抗氧化的功能，可以延緩衰老。野菠蘿中還含有鈣、鐵及核黃素等，它可使你的肌膚紅潤光澤而更富有彈性，潤膚美容，抗衰老，排毒養顏。
板栗
在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，可以補血益氣，降壓減脂，是預防血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進鈣的吸收，有強身健體之用。含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，還有利於提高人體免疫力。