莫名犯困、身體沉重、沒有食慾、嘴裏發黏……遇上這些症狀，很可能是被寒濕偷襲了。中醫認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照症狀不同，可將寒濕分為5個等級。
一級：多在表皮。多見皮膚瘙癢、濕疹等皮膚問題，感受寒邪或濕氣後瘙癢多會加重。這類寒濕比較好調理，注意日常飲食起居，避免居所內濕氣過盛即可。
二級：多在肌肉。多見酸困累乏、腰痠乏力、關節酸重等，此外，人還會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠温、氣短怕冷、形體肥胖等問題。此類人羣應重視健脾，可適當吃些山藥、小米、蓮子、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
三級：多在骨骼。此類人羣多見肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等疾病。寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨牀表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節症狀加重。對於症狀明顯者，宜就醫治療，可通過艾灸、拔罐等外治方法進行治療。
四級：多在臟腑。以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫等為主要表現。如果不適症狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。
五級：全身受累。這是最嚴重的一種，這類人通常免疫力低下，體質易患結節、囊腫、息肉等，且多易再長或復發，建議中西醫同治，以求治本。
濕氣重在預防，送上一份早春防濕指南，可幫助避免濕氣入體。
寒涼水果儘量少吃。養脾胃首先不要過多攝入寒涼的水果。梨子及西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜類果蔬雖然營養豐富，但是性味寒涼，早春不宜多吃。
喝熱粥調脾胃。早春時節，養脾胃最好的非小米粥莫屬。中醫和民間也素以小米調理身體。《本草綱目》記載“粟米氣味鹹，微寒無毒，主治養腎氣，去脾胃中熱”。
警惕天氣變化。不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，謹防感冒和呼吸道疾病。保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。據養生中國