大家好，我是中醫蘇醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性不想黃臉婆，多吃養生，保護血管，預防衰老，氣色更年輕
花生
花生是日常生活中經常出現的一種食材，並且也被製成各種小零食，深受人們的喜愛。花生含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以延緩人體細胞與器官衰老的速度，所以經常食用花生可以有效地延年益壽。貧血患者多吃花生可以緩解體內供血不足的症狀。吃花生還能預防像中風、腦梗塞這樣的心腦血管疾病。
毛豆
夏季是吃毛豆的最好的季節哦，而且營養物質是比較豐富的呢，含有一定的可以提高脂肪代謝的膽鹼物質和阻止脂肪吸收的皂甙物質，還含有一定量的膳食纖維，可以增強飽腹感，對於減肥而言有積極的作用。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平，毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著，還可以補血養氣。
甘薯
紅薯裏邊含有黏液蛋白，經常吃它可以增強人的血管壁彈性。常吃紅薯可以保持人的皮膚增強活力。在去皺、潤膚方面有着非常好的作用。能使皮下脂肪減少，防止肝、腎中結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。能有效縮短人體排便時間，加快人體內大便生成和得出，對人類的腸燥便秘有良好緩解作用，而且堅持食用還能減肥瘦身預防肥胖。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！