大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
油麥菜有很好的清熱消炎作用，經常食用，可以改善體質，消除炎症，抑制有害病菌在體內的生存，改善口腔潰瘍，還可以調節神經系統，放鬆大腦，改善睡眠，提高睡眠質量，令你安穩到天亮。
酸奶具有極佳的排毒潤膚的功效，含有豐鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑，雀斑等各種色斑有一定的療效。酸奶富含B族維生素，有很好的燃燒脂肪的效果，達到減肥的效果。酸奶中的益生菌可以分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收，起到降血脂的作用。
菜心中含有豐富的花青素，除了對皮膚有好處，還可以保護頭髮健康，滋養頭皮，防止脱髮白髮，令頭髮烏黑柔順，同時強健骨骼，增強體質，遠離疾病困擾。菜心有着非常不錯的美容養顏作用，可以補充維生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細膩又光滑。常吃菜心，排出體內毒素，給身體來個大掃除，子宮更健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！