最近網上流傳着一段很“神奇”的視頻——《孩子牀頭放兩個檸檬，真的能幫助長高嗎？》
視頻中的解釋是，檸檬會產生一種香氣，這種香味會讓孩子更好地進入睡眠，當身處深度睡眠時孩子的身高是長得非常快的，同時孩子的記憶力也會得到明顯提升。
小時新聞發現，這樣一段純文字版的視頻被各種育兒自媒體號瘋狂轉發，吸引了很多寶爸寶媽的關注。甚至大家都在討論，放在牀頭的檸檬，是否應該切開，或者戳洞。
檸檬真有這麼神奇的效果嗎？
對此，杭州市第一人民醫院兒科副主任醫師汪笛對這種説法明確表示：
沒有科學依據。
（圖片來源於cfp)
汪醫生表示，孩子能不能長高，除了遺傳的影響，還和三個因素有關：睡眠、營養和運動。
這其中，睡眠對長高和智力發育確實有很重要的作用。但是從科學角度來説，檸檬並沒有助眠功效，而且檸檬散發的氣味也並非人人喜歡。如果討厭這個氣味，反而適得其反。
“絕大部分孩子並不存在入睡困難的問題，如果存在，想通過聞檸檬味來實現這個目的，也不現實。”汪笛説。
除了檸檬，在“長高的神奇食物”榜單中，骨頭湯也是位列前茅。
老一輩總説多喝骨湯長身體，認為給孩子補充了很多鈣質，促進骨骼的生長髮育。
汪笛也經常碰到有爺爺奶奶來諮詢類似的問題，“這是不靠譜的。骨頭中雖然含鈣豐富，但並不是人體可以吸收的遊離鈣，所以即使長時間燉煮，也很難溶進湯裏。”但不能否定骨頭湯的營養價值，可以喝，但要適量，喝之前一定要撇去上層的浮油再喝。不然給孩子喝進去的不是鈣質，而是脂肪了。
孩子想長高
這些辦法更靠譜
“檸檬長高”之所以會火爆網絡，主要是它操作方便、不費力、成本低。
很多人只是“試一試”，並沒有真正“實踐成功”。
但汪笛醫生表示，身高與遺傳密切相關，但是後天的環境也會影響孩子成年後的高矮，其實生活中有許多簡單易行的長高方法，有科學依據，更加靠譜。
汪笛醫生給出了四件長高法寶：睡眠、運動、營養、心情。
保證睡眠時間和質量
生長激素一般只在深度睡眠時才會分泌，所以需要保證深度睡眠時間。要儘量排除一些影響深度睡眠的因素，比如腺樣體肥大，打呼嚕的孩子就不容易深睡眠。
多做拉伸運動
比如跳繩、游泳、摸高跳、跑步、拉單槓、打籃球、打羽毛球等運動都會對長高有幫助。這其中，汪醫生特別推薦跳繩，這是最簡單易行又適合居家操作的鍛鍊。
營養均衡
注意，這裏是營養均衡。現在孩子的營養問題，主要在於吃得太多，吃得太好，導致性早熟。保證飲食多樣化，多吃高纖維、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝純牛奶，學齡期的孩子每天250-300ml為宜。
保持心情愉悦
孩子如果有心理壓力，或者情緒壓抑等情況會導致生長激素分泌障礙，影響長高。適當記得為孩子及時心理解壓，也是保障孩子長高的重要因素。
來源：錢江晚報·小時新聞記者 楊茜 何麗娜 通訊員 李熙
值班編輯：董簫樂
