晚上做夢多，這樣的睡眠好不好？一夜好眠，需要您做到這3點

夢，之所以叫做夢，主要是因為夢中的情形往往是跌宕起伏，有主角也有配角，故事情節跌宕起伏，精彩程度不亞於電視劇。但是晚上做夢做了，卻會影響睡眠質量。甚至早上起來，會感覺身體更加疲乏。如何才能少做夢，讓自己也能有一夜好眠。

老人在年輕的時候非常勞累，以至於到了年齡大的時候還會經常做夢在地裏幹農活，等到早上醒來的時候是腰痠背痛。晚上做夢，其實並不是一個好的現象。這也是失眠的一種，叫做多夢型失眠。睡覺後，大腦應該好好休息，進入一個深度好睡眠的狀態。但是做夢太多，大腦會一直處在活躍的狀態中，結果反而休息不好。想要改善這種情況，您需要做到以下兩點。

學會釋放壓力，調整自己心態

每個人活在世界上，都會遇到各種事情。尤其是上有老下有小的人，壓力更大。既要考慮老人的養老問題，也要考慮兒女的工作和學習。壓力大，需要思考的事情較多，日有所思夜有所夢，即使是在睡覺的時候也會考慮各種事情，結果就可想而知。

調整自己的心態，學會釋放自己的壓力。您可以尋找自己有興趣的運動來釋放壓力，或者與知己交流，避免壓力太大而出現失控的情況發生。

調整飲食結構，適當吃富含色氨酸的食物

色氨酸是人體所需的八大必需氨基酸之一，如果人體缺乏色氨酸也會引起失眠而影響睡眠質量。在國外，也把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療失眠。雖然很多食物彙總含有色氨酸，但是飲食結構失衡就會造成色氨酸缺乏的情況發生，結果就導致睡眠質量出現了問題。

色氨酸雖然在大豆、蛋類和肉類食物中都含有，相對而言，肉類食物中的含量要高於大豆類食物。您可以適當增加紅色肉類食物和種子類食物的攝入量，比如牛肉、瓜子、小米等等。

晚上臨睡前可以適量鍛鍊身體

鍛鍊身體的時間，每個人安排的不同。生命在於運動，運動也有益於睡眠。如果一個人缺乏運動，整個人也會感覺無精打采。每天昏昏沉沉，睡眠質量也就出現了問題。每天一萬步不是口號，也需要您執行到底。

晚上的運動量不宜過大，可以選擇瑜伽這樣的運動方式或者太極中的八段錦也較為適合。運動量以微微出汗為宜，在身體感覺稍稍疲勞的情況下躺在牀上休息，就能很快入睡，可能就會一覺到天亮。早上起來，整個人也會感覺充滿了活力。

好的睡眠，等於一味良藥，也能夠起到強身健體的作用。調整好自己，您才能更好地應對工作和學習，工作和學習也會更加輕鬆。